어린이이든 어른이든 어떤 사람들은 코 대신 입을 통해 호흡하는 경향이 있습니다. 운동, 수면 또는 일상 생활에 관계없이 입 호흡보다는 비강 호흡을하는 것이 좋습니다. 입을 통해 숨을 쉬면 뇌가 이산화탄소가 몸을 너무 빨리 빠져 나간다고 생각하게됩니다. 이것은 신체가 호흡을 늦추려고 할 때 점액 생성을 자극합니다.
비강 호흡
비강 호흡은 여러 가지 이유로 입 호흡보다 건강합니다. 폐는 공기에서 산소를 빼앗아 산소 흡수는 주로 호기에서 발생합니다. 입보다 작은 코를 통해 숨을 내쉬면 더 큰 공기압이 생성되어 내뿜기가 느려집니다. 이것은 폐에 더 많은 양의 산소를 추출 할 시간을줍니다.
입 호흡
구강 호흡은 코 통로가 막히거나 제한되는 사람들에게 일반적입니다. 예를 들어, 격렬한 격벽 또는 작은 콧 구멍 크기는 사람이 코 대신 입을 통해 주로 호흡을 할 수 있습니다. 그러나 입을 통한 호흡은 비효율적이며과 호흡으로 이어집니다. 이것은 차례로 천식, 심장병 및 고혈압의 증상을 유발하거나 악화시킵니다.
운동
비강 호흡은 신체에 산소를 공급한다는 점에서 구강 호흡보다 효율적입니다. 따라서 심혈관 운동을 할 때는 코를 통해 숨을 내쉬고 내쉬는 것이 좋습니다. 운동을하고 숨을 쉬면 코보다 입으로 숨을 내쉬는 것이 더 빠르지 만 각 호기에서 추출되는 산소의 양이 줄어 듭니다. 또한 콧 구멍과 부비동은 폐로 흡입되는 공기를 걸러 내고 따뜻하게하는 역할을합니다. 이 필터링 효과는 박테리아와 입자를 신체에서 멀리 유지하는 데 도움이됩니다. 쌀쌀한 날씨에 운동 할 때 코를 통해 호흡하면 차가운 공기가 폐로 곧장 들어가 가슴과 목 통증을 유발하는 것을 방지합니다.
쿨쿨
수면 중에 코 대신 입을 통한 호흡은 큰 코골이와 관련이 있습니다. 이것은 비강의 신경에 의해 호흡이 조절되는 방식으로 발생합니다. 코 점막으로 알려진 코 부위는 흡입 공기를위한 센서이며, 코 호흡이 발생하면 코 점막이 호흡 제어 반사 신경에 자극을 보냅니다. 구강 호흡이 발생하면 비강 점막이 이러한 자극을 반사 신경으로 보내지 않아 불규칙한 호흡 패턴이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 심장 상태 또는 수면 무호흡증이 발생할 수 있으며, 호흡 조절 부족으로 인해 단기간에 질식이 발생합니다.
비강 호흡 증가
하루 종일 비강 호흡에 집중하면 코 호흡을 늘리고 입 호흡을 줄이는 데 도움이됩니다. 명상과 호흡 운동도 도움이 될 수 있습니다. 코가 입보다 작기 때문에 코 호흡은 본질적으로 입 호흡보다 느리고 스트레스와 고혈압을 줄이는 데 도움이됩니다. 수면 중 입 호흡이 문제가되는 경우 코 다리 위의 붕대와 같은 코 스트립을 사용하여 코기도를 열어 입보다는 코를 통한 호흡을 촉진하십시오. 비강 호흡을 줄이는 다른 코골이 치료법도 있습니다.
