뼈없는 여분의 갈비뼈는 많은 중국 식당의 필수품입니다. 갈비뼈는 풍부하고 고기 맛이 좋으며 단백질로 포장되어 있기 때문입니다. 뼈없는 여분의 갈비뼈는 즐거운 치료법이 될 수 있지만 칼로리와 지방이 많은 경향이 있기 때문에 전반적인 건강에 이상적이지 않습니다. 다른 식당에서 제공되는 갈비는 조리법의 차이로 인해 영양 정보에 차이가있을 수 있습니다.
칼로리
다이어트를한다면 중국 뼈없는 갈비뼈가 이상적인 선택이 아닙니다. 8 온스. 갈비뼈에는 949 칼로리가 포함되어 있으며 일일 권장 섭취량의 2, 000 개 중 47 % 이상을 차지합니다. 고 칼로리 식사를하면 체중 관리가 어려워지고 운동을 통해 칼로리를 태우는 데 시간이 오래 걸립니다. 949 칼로리를 태우려면 1 시간 38 분 동안 조깅을하거나 1 시간 51 분 동안 랩을 수영해야합니다.
지방
중국 뼈없는 갈비는 지방 함량이 높기 때문에 칼로리가 높습니다. 각 8 온스. 이 음식을 제공하는 것은식이 지방 74g을 포함하며, 이는 약 16.5 계란의 지방 함량과 같습니다. 몸은 생존하기 위해식이 지방이 필요하지만 칼로리가 높으므로 지방이 많은 음식을 섭취하면 체중 관리가 어려워 질 수 있습니다.
단백질
중국 뼈가없는 갈비뼈는 단백질이 풍부하고 8 온스당 56g입니다. 피복재. 단백질은 신체의 세포와 조직을 형성하고 유지하므로 건강을 유지하기 위해서는 적절한 수준의 식사가 필수적입니다. 8 온스의 단백질 양을 얻으려면 9 개 이상의 알을 먹어야합니다. 뼈없는 갈비뼈
탄수화물
중국 뼈없는 갈비는 다른 영양소가 많지만 탄수화물은 적습니다. 각 8 온스 서빙에는 13g의 탄수화물, 즉 신체의 주요 연료 공급원으로 작용하는 영양소가 들어 있습니다. 그러나 저탄수화물 체중 감량 계획에서는 성공할 수 있습니다. "내과의 아카이브 (Archives of Internal Medicine)"2006 년 2 월호 연구에 따르면 고 탄수화물식이보다 빠른 체중 감량을 할 수 있다고합니다.
나트륨
고혈압의 위험이 있다면, 뼈가없는 갈비뼈를 먹는 것이 8 온스로 좋지 않을 수 있습니다. 1 인분에는 1, 251mg의 나트륨이 포함되어 있으며 이는 건강 상태에 관계없이 모든 사람에 대해 미국 심장 협회의 일일 권장 섭취량의 1, 500mg의 83 %를 차지합니다.
칼륨
중국 뼈없는 갈비의 장점 중 하나는 풍부한 칼륨 함량입니다. 각 8 온스 서빙에는 794mg 또는 일일 권장 섭취량의 약 40 %가 2, 000mg이 들어 있습니다. 칼륨은 근육, 신경계 및 심장이 제대로 기능하도록합니다.
비타민과 미네랄
중국 뼈없는 갈비는 특히 비타민과 미네랄이 풍부하지 않지만 8 온스입니다. 서빙은 일일 권장 철분 섭취량의 20 %를 제공합니다. 이 서빙에는 일일 권장 비타민 C 섭취량의 4 %와 일일 권장 비타민 A 섭취량의 3 %가 포함되어 있습니다.
