신체는 다양한 대사 활동을 수행하기 위해 비타민과 미네랄에 의존합니다. DNA 합성 및 특정 신경 기능에는 비타민 B-12 또는 코발라민이 필요합니다. 비타민 D는 신체가 적절한 생리 학적 수준의 칼슘과 인을 조절하도록 도와줍니다. 피부는 햇빛으로부터 에너지를 흡수하여 비타민 D-3 또는 콜레 칼시 페롤을 생성합니다. 비타민 B-12와 D-3의 결핍은 건강에 심각한 영향을 줄 수 있으므로식이 요법이나 보충제에서 이러한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
식이 기준 섭취
비타민 B-12와 D-3 섭취를주의 깊게 모니터링하십시오. 온라인 음식 일지를 사용하여이 작업을 수행 할 수 있습니다. 의학 연구소의 식품 영양위원회에 따르면 어린 아이들은 매일 0.9에서 1.2 마이크로 그램의 비타민 B-12를 섭취해야합니다. 성인 남성과 여성은 매일 2.4 마이크로 그램의 비타민 B-12가 필요합니다. 비타민 D-3에 대한 권장 섭취량은 없습니다. 오히려 의학 연구소의 식품 영양위원회는 비타민 D-2와 D-3을 함께 분류합니다. 유아는 매일 10 마이크로 그램의 비타민 D를 필요로하지만, 어린이와 성인은 15 마이크로 그램이 필요합니다. 70 세 이상의 성인은 매일 20 마이크로 그램의 비타민 D를 섭취해야합니다.
비타민 B-12 결핍
의사는 환자의 혈액 수치가 200pg / mL 미만인 혈액 검사를 수행 한 후 비타민 B-12 결핍을 진단합니다. 식이 보충제 사무국에 따르면 인구의 1.5 ~ 15 %가 비타민 B-12가 부족하다고합니다. 비타민 B-12 결핍에 취약한 인구에는 노인, 위장관 문제가있는 사람, 채식주의 자 및 빈혈이있는 사람이 포함됩니다. 비타민 B-12 결핍의 증상에는 빈혈, 사지의 따끔 거림 또는 상실감, 과민성, 기억 장애, 우울증 및 환각 또는 망상이 포함됩니다. 비타민 B-12 결핍은 심혈관 질환 및 신경 학적 문제의 위험을 증가시켜 정확한 검출 및 진단을 중요하게합니다.
비타민 D-3 결핍
의사는 25- 하이드 록시 비타민 D 또는 25 (OH) D에 대한 혈액 검사를 수행하여 비타민 D 결핍이 있는지 확인합니다. 와이오밍주의 영양사 인 Lisa Nelson에 따르면, 혈액 농도가 20 ng / dL 미만인 사람들은 비타민 D 결핍입니다. 25 (OH) D의 최적 수준은 50 ~ 100 ng / dL입니다. 독점적으로 모유 수유를하는 노인, 햇볕에 거의 노출되지 않은 사람, 비만 개인 및 염증성 장 질환을 가진 사람은 비타민 D 결핍의 위험이 더 큽니다. 비타민 D 결핍의 증상에는 뼈와 근육 약화가 포함됩니다. 어린이의 비타민 D 결핍의 전형적인 증상은 구루병이며, 어린이는 구부러진 다리와 다른 비정상적인 골격 구조를 개발합니다. 비타민 D 결핍의 성인 증상에는 근육 약화가 포함됩니다. 장기간의 비타민 D 결핍은 심혈관 질환, 고혈압, 암, 골다공증 및 특정자가 면역 질환의 위험이 더 큽니다.
치료
의사는식이 비타민 소비를 보충하여 비타민 B-12 및 D-3의 결핍을 치료합니다. 강화 우유를 마시거나 생선이나 계란을 먹거나 대구 간유 보충제를 섭취하거나 야외 활동을 늘려 비타민 D 섭취를 늘리십시오. 비타민 B-12의식이 공급원에는 간, 조개, 강화 시리얼, 생선, 소고기 및 유제품이 포함됩니다. 비타민 B-12 및 비타민 D의 경구 보충제는 이러한 영양소의 수치를 높여서 결핍 증상을 제거합니다. 일부 의사는 또한 비타민 B-12의 근육 주사를 처방합니다. 비타민 결핍을 치료하기위한 적절한 복용량은 연령, 성별, 체중 및 기타 요인에 따라 다릅니다. 상황에 가장 적합한 치료법을 찾기 위해 의사와 상태를상의하십시오.
