간식으로 칩이나 크래커 대신 당근 스틱을 선택하십시오. 당근 스틱은 건강하고 칼로리가 낮은 음식입니다. 그들은식이 섬유, 비타민 A, 비타민 K 및 망간의 좋은 공급원입니다.
영양물 섭취
CalorieKing 웹 사이트에 따르면 7 개의 당근 스틱은 35 칼로리입니다. 이 간식에는 지방이나 콜레스테롤이 포함되어 있지 않습니다. 서빙에는 60mg의 나트륨, 8g의 탄수화물, 1g의 단백질 및 20mg의 칼슘이 들어 있습니다.
혜택
국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 당근은 프로 비타민 A 카로틴으로 항산화 제 역할을 할 수 있습니다. NIH에 따르면 비타민 A는 면역계 기능, 시력, 뼈 성장, 생식, 세포 분열 및 세포 분화에 중요합니다.
팁
당근 스틱을 후 머스에 담그면 섬유질을 채울 수 있습니다. Urbana-Champaign의 일리노이 대학교 (University of Illinois)의 맥킨리 건강 센터 (McKinley Health Center)는 1/2 컵의 1 % 코티지 치즈와 2 큰 스푼의 무 지방 목장 드레싱으로 중간 크기의 당근 20 개를 간식으로 추천합니다. 베이비 당근 대신 당근 스틱을 사용하십시오.
