매우 빠른 체중 감소가 가능하지만 거의 건강하지 않으며 거의 영구적이지 않습니다. Weight-Control Information Network 웹 사이트는 일주일에 3 파운드 이상을 잃는 것이 너무 빠르다고 경고합니다. 유행을 겪으면서 체중을 빨리 잃으면 웨딩 드레스에 들어갈 수 있지만 신혼 여행이 끝나면 여분의 파운드가 당신을 기다리고있을 것입니다. 따라서, 당신은 유행 올리브 오일 다이어트를 갈 수 있습니다, 또는 심장 건강에 좋은 올리브 오일을 영양가있는 다이어트에 통합하고 훨씬 더 사라질 가능성이 5 파운드를 떨어 뜨릴 수 있습니다. 새로운 식단을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
신분증
올리브 오일은 올리브를 분쇄 한 다음 눌러서 만듭니다. 그것은 수천 년 동안 지중해 식단의 필수품이었습니다. 엑스트라 버진 올리브 오일은 잘 익은 올리브를 처음 눌렀을 때 발생하며, Ochef 웹 사이트에 따르면 1 % 미만의 산을 함유하고 가장 풍미가 풍부합니다. 버진 올리브 오일은 첫 번째 프레싱에서 나왔지만 4 %의 산을 함유 할 수 있으며 맛이 약간 부드럽습니다. 올리브 오일 병에 표시되는 "빛"과 "여분의 빛"이라는 레이블은 칼로리와 지방을 포함하지 않고 색상과 향을 나타냅니다. 모든 올리브 오일에는 동일한 수의 칼로리가 포함되어 있으므로 취향에 따라 올리브 오일을 선택하십시오.
오해
올리브 오일은 지방을 태우지 않습니다. 그것은 당신이 디저트를 위해 가지고 있던 티라미수의 칼로리를 마술처럼 녹일 화학적 성질이 없습니다. 식사 전에 한 숟가락의 올리브 오일을 섭취하면 일부 유행 다이어트에서 알 수 있듯이 완하제로 작용하기 때문에 음식이 더 빨리 움직일수록 신체가 흡수하는 칼로리가 적다는 잘못된 믿음을 갖게됩니다. 그것은 그렇게 작동하지 않습니다. 체중 감량은 올리브 기름에서 나오는 양이 많더라도 화상보다 적은 칼로리를 섭취하는 것을 의미합니다.
전문가 통찰력
하버드 공중 보건 학교는 심장 건강 문제로 상업용 샐러드 드레싱 대신 올리브 오일을 사용할 것을 권장합니다. 모든 식사와 간식마다 건강한 선택을하는 것이 체중을 줄이고 유지하는 가장 효과적이고 장기적인 방법입니다. 일주일에 3 파운드의 지속적인 체중 감량은 한 달 안에 전체 드레스 크기를 줄일 수있을뿐만 아니라 자신을 박탈하지 않고 할 수 있습니다. 체중 조절 정보 네트워크는 너무 급격한 체중 감소로 인해 담석이 생길 수 있다고 조언합니다. 많은 유행 다이어트 웹 사이트가 주장하는 것과는 달리 올리브 오일을 마셔서 시스템에서 담석을 씻어 낼 수는 없습니다.
혜택
올리브 오일, 특히 엑스트라 버진 올리브 오일은 비타민 E와 산화 방지제로 가득합니다. 이들은 특정 암뿐만 아니라 노화의 영향의 원인이 될 수있는 혈류의 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이됩니다. Ohio State University Extension에 따르면 올리브 오일에는 단일 불포화 지방이 77 % 함유되어 있습니다. 단일 불포화 지방은 혈류에서 저밀도 지단백질 (LDL, "나쁜"콜레스테롤)을 낮추고 고밀도 지단백질 (HDL, "좋은"콜레스테롤)의 수준을 높이는 것과 관련이 있습니다. LDL과 HDL의 균형이 맞으면 심장병 위험을 줄일 수 있습니다. 신체 기능이 좋을수록 기분이 좋아지고 운동을하고 건강한 선택을 할 가능성이 높아집니다.
경고
하루에 큰 스푼 이상의 올리브 오일을 마시면 완하 효과가 있습니다. 설사로 이어질 수 있으며, 이는 탈수와 완하제 의존성을 유발합니다. 또한 올리브 오일에는 칼로리가 포함되어 있습니다. 버터 대신 올리브 오일에 빵을 담그면 동물성 제품의 포화 지방이 절약되지만 올리브 오일 한 스푼에는 120 칼로리가 포함되어 있습니다. 주의를 기울이지 않으면 칼로리가 빠르게 증가 할 수 있습니다.
