천정에서 펀칭 백을 걸는 방법

펀칭 백은 많은 체육관과 차고에서 필수적인 장비이며 속도, 조정 및 상체는 물론 근력과 토닝을 장려합니다. 자신의 차고 나 운동 실에 펀치 백을 걸 수는 있지만 약간의 생각과 계획이 필요합니다. 펀치 백은 강도에 따라 많은 학대를 당할 수 있으며 복싱뿐만 아니라 킥복싱 또는 기타 무술 스포츠 훈련에 사용될 경우 최적의 체력 이점을 제공하고 부착 위치에 머무르기 위해 올바르게 고정해야합니다. 가방을 걸기 전에 몇 가지 간단한 단계를 수행하여 천장을 보호하고 펀칭 백에 필요한 지지대를 제공하십시오.

가방을 작동하면 복서가 큰 싸움을 위해 훈련하는 데 도움이됩니다.

1 단계

펀칭 백을 걸 위치를 결정하고 사용 중에 스윙 백에 충분한 공간을 확보하십시오. 공간이 제한되어 있으면 측벽에서 최소 24 인치 정도 천장에서 스터드 빔을 찾으십시오. 가방을 부착 할 스터드 빔을 찾아야합니다. 그렇지 않으면 천장을 손상시킬뿐만 아니라 가방을 포함한 모든 물건이 천장에서 당겨질 수 있습니다.

아이 볼트 나사 크기보다 약간 작은 드릴 비트를 사용하여 천장 스터드 또는 빔에 스타터 구멍을 뚫습니다.

2 단계

아이 볼트 나사를 방금 뚫은 구멍에 넣고 손으로 돌려 조입니다. 스터드 빔에 들어갈 때 아이 볼트 나사를 손으로 조이는 것이 점점 어려워 질 수 있습니다. 펜치 나 드라이버 (아이 볼트에 삽입하여 추가 회전력을 생성)를 사용하여 조임을 완료 할 수 있습니다.

3 단계

펀칭 백 상단의 체인을 스위블 후크에 부착 한 다음 아이 볼트 후크에 매달 기 전에 S 후크에 부착하십시오. 이렇게하면 백이 회전하여 구멍의 장력이 줄어 듭니다. 자신의 신장과 취향에 따라 가방의 높이를 줄이거 나 늘려야 할 수도 있습니다. 펀칭 백은 단단히 고정되어 있어야합니다. S 고리를 아이 볼트에 부착하십시오.