더 많은 채소를 섭취하는 것이 건강에 좋으며 소화관에 도움이됩니다. 그러나 재료가 올바르게 취급되지 않거나 섬유 서지에 익숙하지 않은 경우 잎이 많은 녹색 채소가 식사 후 조절할 수없는 느슨한 대변을 남길 수 있습니다. 간혹 설사가 걱정되는 것은 아니지만, 이틀 이상 지속되면 의사를 만나야 할 때입니다.
샐러드를 먹은 후 설사? 채소 씻기
박테리아는 설사의 주요 원인 중 하나이며, 국립 당뇨병 및 소화 기관 및 신장 질환 연구소는 설명합니다. 그렇기 때문에 모든 샐러드 야채를 먹기 전에 철저히 씻는 것이 필수적입니다. 채소를 헹구면 들판에 설치류가 남긴 붙어있는 배설물, 땅의 흙, 벌레가 남긴 흙을 제거 할 수 있습니다. 이 오염 물질은 설사 가능성을 줄이기 위해 미리 쉽게 제거 할 수있는 박테리아의 원천입니다.
단백질 요리하기
설사를 일으키는 박테리아는 덜 익힌 고기를 통해 소화관에 들어갈 수도 있습니다. 예를 들어, 잘게 썬 닭고기, 구운 등심 또는 그을린 생선을 샐러드에 추가하면 설사의 에피소드가 고기의 박테리아 또는 기생충으로 인한 식품 매개 질병에서 비롯 될 수 있습니다. 서빙하기 전에 음식 프로브로 모든 단백질을 확인하십시오. USDA 식품 안전 점검 서비스에 따르면 모든 가금류는 화씨 165 도의 최소 내부 온도에 도달해야하며 쇠고기, 돼지 고기, 양고기, 송아지 고기, 생선 및 해산물은 각각 145도이어야합니다. 식품 매개 질병과 관련된 위장 장애 위험을 줄입니다.
부분 삭감
섬유질 섭취를 삼가는 것은 아마도 보건 의료 서비스 제공자가 머리에 뚫은 것일 수 있습니다. 그러나 특히 몸이 익숙하지 않은 경우 선외로 가서 너무 많은 섬유질을 섭취 할 수 있습니다. 큰 샐러드를 먹으면 화장실에 갔다가 다음에 더 작은 샐러드를 선택하십시오. 결국 미국식이 요법 가이드 라인 2015-2020에서 권장되는 섭취량은 하루 22.4-33.6 그램의 섬유질을 섭취하는 것입니다. (추천 권장 섭취량은 성별과 연령에 따라 다릅니다.) 신체가 섬유질에 계속 익숙해지면서 며칠에 한 번에 조금씩 섭취량을 늘리십시오. 시간이 지남에 따라 곧 설사의 부작용없이 큰 샐러드를 다시 즐길 수 있습니다.
음식 반응 검사 받기
다른 모든 방법이 실패하면 의사를 방문하여 음식 알레르기와 편협에 대해 이야기 할 때가 될 것입니다. 특정 유형의 채소에 알레르기가 있거나 편협 할 수 있습니다. 견과류와 같은 토핑; 또는 치즈 또는 크림 샐러드 드레싱의 유당. 설사를 포함하여 위장 장애를 일으킬 수 있기 때문에 알레르기와 편협을 구분하기가 어려울 수 있습니다. 그러나 부어 오르거나 발진이 있거나 샐러드를 먹은 후에 숨쉬기가 어려우면 음식 알레르기의 징후 일 가능성이 큽니다. 알레르기 또는 편협에 대한 치료법은 없습니다. 당신은 방아쇠 음식을 완전히 피해야합니다.
