냉동 식품은 식사 나 간식으로 배가 고프면 빠르고 편리한 선택이지만 항상 건강하지는 않습니다. 식료품 점에서 건강한 냉동 식품을 찾는 비결은 "무 지방"또는 "설탕이 첨가되지 않은"포장이 아닌 영양 표시를 보는 것입니다. 포화 지방, 나트륨 및 칼로리가 비교적 낮은 음식을 선택하십시오. 영양사 엘리자베스 소머 (Elizabeth Somer)는 최소 2 ~ 3g의 섬유질, 100 칼로리 당 200mg 미만의 나트륨, 100 칼로리 당 1g 미만의 포화 지방을 공급하는 냉동 식품을 선택할 것을 제안합니다.
피자
피자는 많은 가정의 필수품이지만 식료품 점에서 발견되는 많은 냉동 피자 브랜드에는 칼로리와 포화 지방이 들어 있습니다. "Fitness"매거진의 편집자들은 더 얇은 껍질, 저 칼로리 대안으로 전환 할 것을 제안합니다. 그들은 칼로리가 적고 토마토와 향신료가 들어간 팔레르모의 Primo Thin Margherita Pizza를 추천합니다. 피자의 3 분의 1을 섭취하면 일일 칼로리 섭취량에 260 칼로리 만 기여합니다. 동등한 칼로리 수의 냉동 페퍼로니 피자는 Pacific Natural Foods Fire-Baked Thin Crust입니다.
채식 버거
Boca Burgers와 같은 채식 버거는 단백질과 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 전통적인 쇠고기 버거와 놀랍도록 비슷한 맛이 있지만 콩 제품으로 만들어집니다. 그러나 쇠고기 버거와 달리 보카 버거에는 포화 지방이 0g 포함되어 있습니다. 또한 회사 웹 사이트에 따르면 각 버거 패티는 단지 70 칼로리이며 13g의 단백질과 4g의식이 섬유가 포함되어 있습니다. 매운 음식, 구운 맛 및 특제 맛을 포함하여 거의 모든 사람의 입맛을 만족시키기 위해 여러 종류의 채식 버거가 있습니다.
TV 디너
의회 도서관은 Swanson이 1954 년에 "TV 저녁 식사"라는 이름을 만들었음에도 불구하고 1945 년까지 처음으로 냉동 된 저녁 식사를 소개 한 날짜입니다. TV 저녁 식사는 사람들이 냉동고에서 저녁 식사를 준비 할 수있는 편리하고 빠른 방법입니다. 몇 분 안에 테이블에 TV 디너는 수년에 걸쳐 더 건강한 버전으로 나왔습니다. Good Morning America Health에 따르면 Kashi의 All Natural Chicken Florentine은 290 칼로리를 포함하는 건강한 선택입니다. 해산물 애호가에게는 390 칼로리의 오메가 -3 지방산이 풍부한 유기농 비스트로의 Wild Alaskan Salmon Dinner를 사용해보십시오.
감자 튀김
미국 가정의 주식, 냉동 감자 튀김은 올바른 종류를 선택하면 건강 할 수 있습니다. 알렉 시아 고구마 튀김과 같이 트랜스 지방이없는 감자 튀김을 선택하십시오. 이 특정 고구마 튀김은 포화 지방과 나트륨이 모두 낮습니다. 알렉 시아 오븐 프라이에는 3 온스당 140 칼로리 만 들어 있습니다. 피복재. 고구마 튀김은 감자 튀김의 고전적인 맛에 맛있는 변형을 제공합니다.
