차가운 손은 귀찮을 수 있지만, 오랫동안 지속되고 일상 활동을 방해하는 얼음 손은 더 나쁠 수 있습니다. 차갑고 뻣뻣한 손과 운동은 흥미로운 방식으로 연결됩니다.
운동은 때때로 빙하 감각의 원인이 될 수 있지만 경우에 따라 치료의 열쇠가 될 수도 있습니다.
차가운 손의 원인
운동 중이나 운동 후에 차가운 손의 원인은 사람마다 다를 수 있습니다. 날씨는 중요한 역할을합니다. 겨울에 운동하면 손과 발에 심한 감기가 발생할 수 있습니다. 순환 문제는 운동 중에 못생긴 머리를 더 자주 양육할 수 있습니다.
Raynaud의 질병은 운동 중에 차가운 손을 경험할 수있는 또 다른 이유입니다. Raynaud 's는 보통 추운 날씨, 때로는 스트레스 때문에 손과 발이 매우 차가워지는 증후군입니다.
Mayo Clinic에 따르면 손가락과 발가락으로 이어지는 작은 동맥이 좁아지고 사지가 차갑고 마비되어 제한적인 혈액 순환에 반응합니다. 다시 예열하면 손가락이 하얗게 변한 다음 파란색으로 변합니다.
운동은 비 의학적, 비 침습적 형태의 레이 노병 치료 및 예방이 될 수 있습니다. 운동은 어떤 형태로든 더 나은 순환을 촉진하고 자연스러운 스트레스 해소 제가 될 수 있습니다.
신체적, 정서적 스트레스는 Raynaud의 원인이 될 수 있으므로 압박감을 느끼면 더 많은 에피소드를 경험할 수 있습니다. 활동 수준을 높이면 차가운 손과 감각 상실이 감소하는 것을 볼 수 있습니다.
동상에주의
야외에서 운동하는 동안 차가운 손의 주요 위험 중 하나는 동상을 개발하는 것입니다. 동상은 피부 조직에 돌이킬 수없는 손상을 일으킬 수 있습니다. 차가운 손을 방지하기 위해 여러 켤레의 장갑을 착용하는 것은 운동 할 때 동상으로부터 자신을 보호하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.
저온 및 무는 바람에 대해 따뜻함을 제공하는 더 두꺼운 장갑 또는 장갑 아래에 얇고 절연성이 있거나 습기가 많은 장갑을 끼 웁니다. 미국 피부과 아카데미는 절연 장갑이나 장갑을 착용 할 것을 제안합니다. 결론은 손을 보호하는 것입니다.
혈액 순환을 돕는다
운동은 순환을 펌핑하여 차가운 손을 피하는 데 도움이됩니다. 주먹을 여러 번 열거 나 닫는 주먹 펌프는 손과 손가락에 혈액이 순환 할뿐만 아니라 손이 차가울 때 느낄 수있는 강성을 반박 할 수 있습니다.
손목 회전도 비슷한 기능을 수행합니다. 또는 단순히 손을 앞뒤로 빠르게 플랩합니다. 어깨를 앞뒤로 구부리는 어깨 회전도 손과 팔의 추위를 완화시킬 수 있습니다.
차가운 손의 다른 원인
운동 후 감기 손과 발에 대한 비 이국적이지 않은 몇 가지 이유가 있습니다. AARP에 따르면 노화로 인해 손이 차가울 수 있습니다. 나이가 들수록 체중 감량과 마찬가지로 더 차가워집니다. 체중이 많이 줄었다면 남은 생애 동안 몸이 떨릴 수 있습니다. 그 단열 지방 층은 당신을 따뜻하게 유지했습니다.
빈혈은 또 다른 가능한 범인입니다. 하버드 건강 출판부는 12 세에서 49 세 사이의 여성 중 12 %가 어떤 형태로든 빈혈을 앓고 있다고 말합니다. 가벼운 경우라면 철분, 엽산 및 B12를 섭취하면 효과가있을 수 있습니다.
