탄수화물 또는 탄수화물은 먹는 음식과 마시는 음료에 존재하는 설탕입니다. 일부 탄수화물은 음식에서 자연적으로 발견됩니다. 다른 음식은 여분의 설탕 형태로 탄수화물을 첨가했습니다. 탄수화물은 몸에서 포도당을 만들기 위해 사용됩니다. 포도당은 신체의 세포가 에너지를주기 위해 사용하는 설탕입니다. 일부 탄수화물은 나중에 사용하기 위해 간과 근육에 저장되지만 신체가 즉시 사용하는 탄수화물이 있습니다. 이것을 속효성 탄수화물이라고합니다.
음식에서 자연적으로 발견되는 속효성 탄수화물
속효성 탄수화물은 유제품과 과일에서 자연적으로 발견됩니다. 유제품에는 유당 또는 유당과 갈락토스가 포함되어 있습니다. 과일과 과일 주스에는 과당이 포함되어 있습니다. 저지방 우유, 과일 주스 및 말린 과일은 혈당 수치를 높이기 위해 빠르게 작용합니다.
맛을 위해 음식에 속효성 탄수화물이 첨가 됨
가공하는 동안 속효성 탄수화물 또는 단순 설탕이 때때로 식품에 첨가됩니다. 이 설탕은 식품 라벨에 나와 있습니다. 단순 탄수화물 형태로 설탕을 첨가 한 식품에는 케이크, 파이, 쿠키, 농축 우유, 사탕, 푸딩, 젤라틴 디저트, 통조림 과일, 청량 음료 및 일부 과일 주스가 포함됩니다. 식품 라벨에 나열된 속효성 탄수화물에는 과당 옥수수 시럽, 포도당, 자당, 옥수수 감미료 및 옥수수 시럽이 포함됩니다.
속효성 탄수화물 및 당뇨병
빠르게 행동하는 탄수화물과 경쟁적인 달리기
근육이 탄수화물을 연료로 사용하기 때문에 경쟁적으로 달리거나 격렬한 유산소 운동을하는 경우 당뇨병 성 저혈당증을 치료할 때보 다 빠르게 작용하는 탄수화물이 더 많이 필요할 수 있습니다. 경쟁사에 따르면 러너, 온라인 바나나, 과일 요거트 또는 고 탄수화물 에너지 바의 온라인 소스는 운동 전, 운동 중 및 운동 후에 근육에 필요한 빠르게 작용하는 탄수화물을 제공 할 수 있습니다.
