발 염좌는 발이 넘어 지거나 부딪 치거나 꼬이는 등의 사고로 관절 내부의 뼈를 연결하는 인대가 찢어 지거나 늘어날 때 발생할 수 있습니다. 사고는 관절을 원래 위치 밖으로 이동시켜 스트레칭을 유발할 수 있습니다. 염좌는 경증, 중등도 또는 중증 일 수 있습니다. 통증을 유발하거나 발을 사용하지 못하게하는 발 염좌에 대해 의사에게 연락하십시오. 경미한 염좌의 경우, 휴식, 얼음, 압박 및 상승과 같은 RICE 치료를 적용하십시오.
필요한 것
-
빙
압축 붕대
처방전없이 구입할 수있는 진통제
부목
줄자
1 단계
다친 발을 쉬십시오. 발을 움직이거나 무게를 가하지 마십시오. 의사는 목발이나 지팡이를 사용하거나 신체 활동을 삼가도록 요구할 수 있습니다.
2 단계
붓기와 통증을 예방하거나 줄이기 위해 발을 얼리십시오. 천으로 덮인 얼음 주머니를 하루에 4-8 회 20 분 동안 사용하십시오. 또는 부상 부위에 냉동 야채 포장을 사용하십시오. 얼음을 20 분 이상 사용하면 부상을 입을 수 있습니다.
3 단계
다친 발을 압축 붕대로 감싸서 압박하십시오. 압축은 붓기를 방지하는 데 도움이됩니다. 너무 꽉 감싸면 혈액의 흐름이 제한 될 수 있습니다. 발이 아프거나 아프거나 붕대 근처의 부위가 색이 빠지면 붕대를 너무 단단히 감은 것일 수 있습니다.
4 단계
다친 발을 심장 높이보다 12 인치 이상 높이면 혈액 순환이 개선되고 붓기가 줄어 듭니다. 누워있는 동안 베개를 사용하여 발을 올바로 올리십시오.
5 단계
RICE 방법을 사용하는 것 외에도 rain 발가락에 부목을 착용하십시오. 잔디의 경우, 의사는 통증과 부기를 치료하기 위해 NSAID 또는 비 스테로이드 성 항염증제를 추천 할 수 있습니다. FamilyDoctor.org는 부상당한 발가락을 다음 발가락으로 가볍게 두드려 의사의 진료를받을 때까지 통증을 완화 할 것을 권장합니다.
6 단계
의사가 권장하는 경우 신발 삽입물 또는 딱딱한 신발을 착용하여 다친 발을 치료하는 동안 발을 보호하십시오. 잔디 발가락 염좌는 보통 약 2 ~ 3 주 안에 치유됩니다. 경미한 중족 염좌가 몇 주 안에 치유됩니다. 심한 염좌는 치료하는 데 2 개월이 걸릴 수 있습니다.
7 단계
의사의 승인을 받아 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 복용하면 염좌가 치료되는 동안 통증을 완화 할 수 있습니다.
팁
인대 부상 인 염좌와는 달리 스트레인은 스트레칭이나 찢어짐으로 인한 근육이나 힘줄에 대한 부상입니다. I 등급 염좌는 미세한 인대 손상으로 온화합니다. II 등급 염좌는 부분적으로 찢어진 인대와 심한 스트레칭으로 적당합니다. 등급 III 염좌는 완전히 찢어진 인대와 발에 무게를 견딜 수없는 능력이 있습니다. 심한 중족 부 염좌는 캐스트로 발을 고정시켜야 할 수도 있습니다. 발이 삐 었는지, 다른 부상이 아닌지 확인하십시오. 의사는 발이 if는지 확인할 수 있습니다. 또 다른 지표는 발을 다칠 때 찢어지는 소리 나 팝 소리가 들리는 경우입니다. 발을 rain 으면 고통 스러울 수 있으며 발이 멍이 들거나 부어 오거나 움직일 수 없습니다. 발 염좌는 발의 아치 근처의 중간 발과 엄지 발가락의 밑바닥에있는 첫 번째 중족골 관절에서 발생합니다. 중족 부 염좌는 일반적으로 스포츠 관련 사고로 발생합니다. 잔디 발가락 관절이라는 상태 인 중족골에 대한 염좌는 일반적으로 발가락을 너무 뒤로 구부리거나 과신전으로 인해 발생합니다.
경고
특히 며칠 동안 통증이 가라 앉지 않거나 다친 발에 체중을 올릴 수없는 경우 발 염좌에 대해 의사에게 문의하십시오. 혈류 감소 또는 발의 감각 상실을 유발하는 당뇨병이나 질병과 같은 의학적 상태가있는 경우 발 염좌의 중증도에 관계없이 의사를 만나십시오.
