동종 요법 웹 사이트를 검색하면 허리 둘레를 줄일 수있는 생강 기반 제품을 찾을 수 있습니다. 수세기 동안 인간은 소화에서 두통에 이르기까지 생강 뿌리를 사용했지만 지난 10 년 동안 과학자들은 생강의 임상, 의학적 특성을 인식하기 시작했습니다. 순수하고 건조한 생강 뿌리가 너무 강력하여 적어도 세 가지 다른 연구에서 체중 감량 특성과 관련이 있습니다. 과체중을 포함한 모든 상태를 치료할 목적으로 체중 감량 요법을 시작하기 전에 또는 생강 가루와 같은 허브 나 향신료를 섭취하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
만족도 향상
식사를 한 후에도 만족스럽지 않으면 식사를 계속할 가능성이 높습니다. 컬럼비아 대학에서 실시되고 "대사: 임상 및 실험"에 발표 된 2012 년 연구에 따르면, 아침 식사와 함께 2g의 건조 생강 가루를 섭취 한 환자는 생강 가루를 섭취하지 않은 환자보다 3 시간 후에 더 만족감을 느낀다고합니다. 생강 가루 자체는 섭취하기 어렵 기 때문에, 피험자들은 2 그램의 권장 복용량을 1 컵의 뜨거운 물에 저었다.
지방 흡수 향상
지방을 섭취 할 때 신체는 지방 세포 내부에 과도한 지질을 저장하여 팽창 시키거나 지방이 소화 트랙을 통과합니다. 신체의 지방 흡수 속도를 줄이면 체중 감량을 지원합니다. "식품 농업 과학 저널"에 발표 된 2011 년 연구에 따르면 생강은 다른 향신료 화합물과 함께 췌장 활동을 자극하고 담즙 염의 생성을 증가시킵니다. 이러한 변화는 고지방식이를 섭취 할 때 지방 흡수가 낮아졌습니다.
위 비우기
식이 섬유와 유사하게 드라이 생강 가루는 장과 위가 비워지는 속도도 증가시킵니다. "European Journal of Gastroenterology and Hepatology"에 발표 된 2008 년 연구에 따르면 8 시간 동안 금식 후 총 1, 200 밀리그램의 생강 가루 3 캡슐을 섭취했습니다. 피험자들은 생강으로 저 영양 스프를 먹었습니다. 90 분 안에 건강한 자원 봉사자들은 생강 가루 캡슐을 곁들인 수프를 통과했습니다. 그렇다고 생강 가루를 먹는 것이 전체 식사를 통과 시킨다는 의미는 아닙니다. 그러나 생강은 규칙적인 소화를 지원하여 체중 감량을 지원합니다.
더 큰 무게 손실 노력의 일부
정기적으로 마른 생강 가루를 섭취하면 체중 감량에 도움이되지만 다이어트 나 운동과 같은 다른 생활 습관 변화없이 큰 체중 감량을 기대하는 것은 비현실적입니다. 식이에서 칼로리의 수와 지방의 양을 줄이면 신체의 현재 지방 보유량이 감소합니다. 적어도 일주일에 5 일, 하루에 30 분 동안 운동하면 신진 대사가 강화되고 근육량이 증가합니다. 쉬는 동안 근육 조직이 지방보다 더 많은 칼로리를 태우기 때문에, 근육 질량을 늘리면 쉬는 동안 태우는 칼로리의 수가 증가합니다.
