과일은 섬유질, 비타민 및 미네랄을 제공하지만 많은 칼로리를 함유 할 수도 있습니다. 미국 농무부에 따르면 1 인분은 과일 1 컵과 같습니다. 너무 많은 칼로리를 섭취하지 않고 건강한 간식을 즐기려면 현명하게 선택하십시오.
첫번째 장소: 수박
수박은 컵당 칼로리가 가장 적은 과일로 승리합니다. USDA National Nutrient Database에 따르면, 1 컵의 깍둑 썰은 수박에는 46 칼로리 만 있습니다. 이러한 칼로리의 경우 지방, 단백질 및 섬유질 각각 1g 미만, 9.5g의 천연 설탕을 포함한 11.6g의 탄수화물을 제공합니다.
2 위: 딸기
수박을 사용할 수없는 경우 딸기는 얇게 썬 딸기 한 컵당 53 칼로리로 칼로리에서 두 번째로 낮습니다. 딸기 한 컵은 또한 3 그램의 섬유질과 1.5 그램의 단백질, 1 그램 미만의 지방 및 1 그램 그램의 탄수화물 (8 그램의 설탕 포함)을 제공합니다.
3 위: 파파야
파파야는 세 번째로 나옵니다. 절단 파파야 1 컵에는 62 칼로리와 2.5 그램의 섬유가 들어 있습니다. 또한 지방과 단백질 각각 1g 미만이지만 11g의 설탕을 포함하여 15.7g의 탄수화물을 함유하고 있습니다.
