gluteus medius 근육은 많은 일상적인 운동에 필수적이며, 상처를 입을 때까지 생각조차하지 않을 것입니다. 중심 위치와 위치 때문에 대둔근은 남용, 외상 또는 다른 지역의 통증 보상으로 인한 부상의 위험이 있습니다. 균주가 고통 스러울 수 있지만 보수 치료가 필요한 모든 것입니다. 규칙적인 스트레칭과 강화 루틴은 향후 재 부상을 예방할 수 있습니다.
근육에 대하여
둔근 medius는 골반의 상단에서 양쪽 허벅지의 머리까지 이어집니다. 주 고관절 납치범은 욕조에서 튀어 나오는 것과 같은 측면으로 움직입니다. 또한 바깥쪽으로 회전하며 걸을 때 다리를 앞으로 향하게하는 주요 안정화 근육 중 하나입니다. 실제로, 저개발 또는 퇴행 된 둔근 메디아 근육을 가진 사람들은 종종 부 자연스러운 걸음 걸이로 발전합니다.
부상 위험
근육은 사실상 모든 하체 활동에 매우 중요하기 때문에 부상의 위험이 큽니다. 러너는 특히 발생하기 쉽지만, 임팩트가 강한 스포츠 또는 축구 나 농구와 같은 갑작스러운 측면 움직임에 관련된 선수는 약한 둔근 메디아를 쉽게 손상시킬 수 있습니다. 허리 통증을 보완하기 위해 보행이나 자세를 조절하면 근육에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 과도한 사용 부상은 근육을 올바르게 스트레칭하고 강화하지 못해 발생하는 가장 흔한 원인이지만 낙상과 같은 외상도 부상을 입을 수 있습니다.
치료
대부분의 gluteus medius 부상은 1 등급 부상 인 균주이며 휴식, 얼음 및 처방전없이 구입할 수있는 항염증제 진통제 만 있으면됩니다. 2 등급의 부상은 근육의 부분 파열과 관련이 있으며, 동일한 치료법을 장기간 동안 만 사용합니다. 완전한 근육 파열은 3 학년으로 간주되며 수술이 필요할 수 있습니다. 의학적 장애 지침에 따르면, 수술을받은 환자의 70 %가 2 년 이내에 "정상 느낌"고관절을 앓고 있으며 나머지 30 %는 거의 정상이라고 느낍니다. 예방 운동을 수행하면 휴식과 회복 기간 후에 근육 강도를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
예방
저항 밴드가있는 다리 리프트와 같은 부드러운 납치 운동은 근육 강화에 도움이 될 수 있습니다. 다른 각도에서 근육을 작동시키기 위해 옆으로 서서 누워서 운동하십시오. 등을 대고 몸 위로 영향을받는 다리를 건너면 뱃속에 누워서 무릎을 구부리고 발을 머리 뒤쪽으로 움직일 때와 같이 부위가 늘어납니다. 이러한 운동은 부상 후에 점진적으로 조심스럽게 수행해야하지만, 이를 예방하기 위해 지속적으로 사용될 수도 있습니다. 통증이 느껴지면 물러서십시오. 스트레치에서 약간의 긴장감 만 느껴야합니다.
