이도 압력은 통증을 유발할뿐만 아니라 청각과 균형에 영향을 줄 수 있습니다. 외이도 압력을 완화하기위한 목 운동은 외이도 압력이있을 때 약물 및 의사의 권고와 함께 사용될 수 있습니다.
귀 통증과 감염으로 인한 압력 외에도 귀와 턱의 약간의 압력은 측두 하악 관절 또는 TMJ, 장애 및 기타 관절 관련 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 기본적인 목 운동은 턱 주위의 근육을 풀어 주어 운하의 압력을 간접적으로 완화시켜줍니다.
귀와 목의 압력
귀 기압은 귀의 중간과 외부 환경에 대한 압력의 변화로 인해 발생합니다. 기압은 귀와 목에 압력을 줄 수 있습니다. 이것은 일반적으로 상승과 하강 동안 비행기에서 볼 수 있습니다. 삼키기, 껌 씹기 및 하품 이외에도, 개인은 특정 목 운동을 수행하여 귀에 압력을 줄 수 있습니다.
사용 방법: 턱을 떨어 뜨려 양손을 목 옆에 댑니다. 턱을 내릴 때 천천히 숨을 내쉬면서 손가락을 목과 턱 아래에 두어 턱을 제대로 내립니다. 이 자세로 여러 번 심호흡을합니다.
림프 배수 마사지
림프 배수 마사지는 귀의 압력을 완화하고 귀 통증을 완화하도록 설계되었습니다.
사용 방법: 다리를 똑바로 세우고 팔을 옆으로 눕히십시오. 집게와 가운데 손가락을 턱뼈와 귀 아래에 단단히 놓으십시오. 아래로 미끄러질 때 부위에 압력을 가하여 목을 아래로 내립니다. 멈추기 전에 목 양쪽에서 10 ~ 15 회 반복하십시오.
목 확장 아이소 메트릭
운동은 목의 힘과 운동 범위를 개선하는 데 도움이되며, 외압 변화시 외이도 압력을 간접적으로 낮추는 데 도움이됩니다.
사용 방법: 발을 바닥에 평평하게 놓고 팔을 옆으로 똑바로 세우십시오. 오른손을 잡고 목과 두개골 바닥 바로 뒤에 두십시오. 거기에서 머리 뒤쪽에 가벼운 압력을가하십시오. 머리를 같은 위치에 유지하여이 압력을 견뎌내십시오. 피곤해질 때까지 반복하십시오.
목 회전 운동
이 운동은 턱과 목 근육을 풀어서 이도 압력을 낮추는 데 도움이됩니다.
사용 방법: 발을 바닥에 똑바로 세우십시오. 여기에서 머리와 목을 천천히 오른쪽으로 돌리고 머리가 오른쪽 어깨와 평행을 이룰 때까지 계속 회전하십시오. 천천히 원래 위치로 돌아와서 피곤해질 때까지 양방향으로 반복하십시오. 운동을 개선 할 때는 목에 손을 대어 운동 중에 약간의 회전을 제공하십시오.
귀 압력을 해제하는 옵션
간단한 호흡 운동은 귀 압력을 해제하는 또 다른 옵션입니다.
사용법: 숨을 쉬십시오. 코를 막고 입을 닫으십시오. 이 압력을 해제하지 않고 마치 코를 불고있는 것처럼 부드럽게 내쉬십시오. 귀의 튜브가 압력을 조절하기 위해 열리면 귀에서 튀는 소리가 날 수 있습니다.
: 혼잡 한 귀에 대한 압박 포인트
