특히 식단에 모든 식품군의 다양한 음식이 포함 된 경우 종합 비타민 보충제를 복용하지 않아도됩니다. 그러나 반드시 섭취해야한다고 생각되면 유기농 비타민 보충제 나 합성 비타민 보충제를 복용하는 것이 더 좋은지에 대해 토론 할 수 있습니다. 이 경우 실제로 선호도에 따라 결정됩니다. 식이 보충제를 식단에 추가하기 전에 의사와 상담하십시오.
합성 대. 본질적인
합성 비타민은 실험실의 누군가가 만듭니다. 반대로, 유기농 비타민은 실제 음식에서 추출되며 때로는 천연이라고도합니다. 미국 뉴스와 세계 보고서에 따르면 유기농 비타민은 음식에서 나오기 때문에 복용하는 것이 좋습니다.
그러나 산타 바바라 캘리포니아 대학교 (University of California, Santa Barbara)의 사이언스 라인 (ScienceLine)은 비타민이 어디에서 왔든지 몸은 같은 방식으로 비타민을 사용한다고보고했다.
비타민 중 하나의 장점
당신의 식단을 보충하려고 할 때, 유기농과 합성 비타민 모두 좋은 선택입니다. 그러나 합성 비타민은 유기농보다 비싸지 않은 경향이 있습니다. 또한 하루에 한 번 유기농 비타민을 찾을 수 있지만, 많은 천연 비타민은 필요한 영양분을 모두 얻기 위해 하루에 몇 알 약을 복용해야 할 수도 있습니다. 그러나 한 번의 복용량과 달리 하루 종일 적은 양으로 복용하면 비타민 보충제를 더 잘 견딜 수 있습니다.
메가 복용량을 피하십시오
어떤 종류의 비타민을 선택하든 많은 양의 영양소가 포함 된 비타민을 섭취하지 마십시오. 영양 및 영양학 아카데미 (Academy of Nutrition and Dietetics)에 따르면, 비타민과 미네랄의 대량 복용은 건강에 해를 끼칠 수 있으며 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 메가 복용량을 포함하는 유기 및 합성 비타민 브랜드가 있습니다. 대신, 대부분의 영양소에 대해 일일 가치의 100 %를 포함하는 것을 찾으십시오.
음식에서 더 나은
비타민 보충제는 너무 많이 섭취하지 않는 한 안전하지만 비타민의 출처가 걱정된다면 실제 음식에서 섭취하는 것이 좋습니다. 음식에 병에 넣을 수없는 영양분이 있습니다. 과일, 채소, 곡물, 단백질 및 유제품을 포함한 모든 식품군의 식품 선택을 포함하는 건강한 식단은 신체에 필요한 것을 제공하고 식물 화학 물질, 섬유질, 단백질 및 건강한 지방의 추가 혜택을 제공해야합니다.
