녹차를 마시면서 건강에 좋은 선택처럼 보일 수도 있지만, 음료가 AriZona라면 다시 생각하고 싶을 수도 있습니다. 결국, 당신은 실제로 AriZona 녹차 영양 표시를 읽는 시간을가 본 적이 있습니까? 맛 있을지도 모르지만 확실히 건강하지는 않습니다.
팁
칼로리가 적어 AriZona 녹차가 건강 해 보일 수 있습니다. 그러나 탄수화물과 설탕 함량이 높기 때문에 의심스러운 음료를 선택할 수 있습니다.
AriZona 녹차 칼로리
AriZona 웹 사이트에 따르면 꿀이 든 회사의 클래식 녹차 8 온스에는 18 그램의 탄수화물 (17 개는 설탕)로 구성된 70 칼로리가 있습니다. 음료는 무 지방 및 무 콜레스테롤 및 단지 10 밀리그램의 나트륨을 특징으로한다. 또한 비타민 C의 일일 권장 복용량의 25 %를 차지합니다.
가장 잘 팔리는 녹차의 클래식 99 센트 캔은 8 온스가 아님을 명심하십시오. 그들은 23 온스입니다. 플라스틱 병을 선택하거나 브랜드가 Short Boy 또는 Tall Boy를 지칭하는 경우 16 온스 또는 20 온스를보고 있습니다.
대부분의 사람들이 AriZona를 마실 때 캔 또는 병 전체를 소비하기 때문에 칼로리, 탄수화물 및 설탕 섭취량이 실제로 라벨에 표시된 것의 두 배 또는 세 배임을 의미합니다.
AriZona 녹차 설탕
2015-2020 미국인을위한식이 가이드 라인에 따르면, 19 세 이상의 성인은 최적의 건강을 유지하기 위해 하루에 130 그램 이상의 탄수화물을 섭취해야합니다. 따라서 23 온스짜리 AriZona 녹차를 마신다는 것은 54 그램의 탄수화물을 섭취하는 것을 의미하며, 이는 총 일일 배정량의 3 분의 1 이상입니다. 그것은 단지 하나의 음료를위한 것이며 심지어 채우는 식사조차도 아닙니다.
또한 AriZona Green Tea 영양 라벨을 독수리 눈으로 볼 때 약간의 실수를 발견 할 수 있습니다. 100 % 천연 녹차로 유명하지만 음료는 두 번째로 풍부한 성분으로 높은 과당 옥수수 시럽을 함유하고 있습니다.
Mayo Clinic에 따르면, 첨가 된 설탕은 식품 가공에 종종 포함되는 설탕과 시럽이며 고 과당 옥수수 시럽은 그 중 하나입니다. 2015-2020식이 가이드 라인은 일일 칼로리의 10 %를 설탕 추가 (또는 표준 2, 000 칼로리 다이어트의 경우 50 그램)에 권장합니다.
모든 사람이 하루에 2, 000 칼로리를 섭취하는 것은 아니며 50g의 설탕이 여전히 꽤 높다는 사실을 감안할 때, 미국 심장 협회는 한 걸음 더 나아가 성인 여성이 하루에 100 칼로리 이하의 설탕을 섭취 할 것을 권장합니다. 25 그램의 설탕)과 남성은 150 (또는 38 그램) 이하를 먹어야합니다.
다른 AriZona 녹차 옵션
칼로리가 부족하고 탄수화물이 크게 줄어드는 것은 신의 선물처럼 보일 수 있지만 음료에는 여전히 설탕이 첨가 된 수크랄로스가 포함되어 있습니다. 그러나 서빙 당 1 그램 미만과 캔 당 3 미만인 것을 감안할 때 전통적인 AriZona 녹차보다 확실히 더 건강한 선택입니다.
그런 다음 AriZona Green Tea Energy Shot이 있습니다. 이 2 온스 샷은 5 칼로리, 1 그램의 탄수화물 및 풍부한 비타민 B12, B6, 니아신 및 엽산을 포함합니다.
또한 상당한 카페인이 들어 있습니다. 작은 병 (팬 좋아하는 꿀 녹차와 같은 맛)에는 녹차 잎 추출물에서 공급되는 무려 230 밀리그램의 카페인이 있습니다. 이 음료도 영양 라벨에 수크랄로스가 들어 있습니다.
