분말 형태로 제공되는 고 단백질 보충제 인 대두 단백질 단리 생산자는 근육을 얻고 신체 구성을 개선하는 데 도움을줍니다. 이 식물성 단백질 보충제는 일리노이 대학에 따르면 신체 조직을 복구하고 유지하는데 필요한 모든 필수 아미노산을 제공합니다. 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
칼로리
저칼로리 보충제로서, 대두 단백질 분리 물은 약간의 파운드를 깎을 수 있습니다. 각 서빙에는 120 칼로리가 포함되어 있으며 일일 권장 섭취량의 6 %에 불과합니다. 12 분 조깅 또는 14 분 수영 세션과 같은 운동으로 120 칼로리를 쉽게 태울 수 있습니다.
추천 서빙
미국 식품의 약국에 따르면 하루 25 그램의 콩 단백질을 섭취하면 심장병 위험이 낮아질 수 있습니다. 4 온스의 단단한 두부는 13 그램의 콩 단백질을 함유하고, 콩 버거는 약 10 내지 12 그램을 함유하고, 8 온스의 두유는 10 그램을 함유한다. 그러나, 25g의 대두 단백질을 섭취하면 45 밀리그램의 이소 플라본을 섭취합니다. 펜실베이니아 주립대 농업 과학 대학 (Pennsylvania State University College of Agriculture Sciences)은 이소 플라 벤의 약한 에스트로겐 함량이 하루 100 밀리그램의 안전한 상한값 이상을 소비하면 암 위험을 증가시킬 수 있다고보고합니다. 5 그램의 대두 단백질은 99 밀리그램의 이소 플라 벤을 함유한다.
탄수화물 함량
가공 중 탄수화물 제거는 대두 단백질 분리 물의 단백질 함량을 증가시켜 저탄수화물식이에 적합한 선택입니다. 탄수화물은 스포츠와 다른 형태의 운동에 에너지를 공급하여 건강한 식단의 중요한 부분입니다. 콩 단백질 보충제를 사용할 때는 과일, 채소 및 곡물과 같은 탄수화물 함유 식품을 첨가하십시오.
섬유 및 지방 함량
대두 단백질 분리 물을 포함한 단백질 보충제는 가공 중에 식품 제조업체가 추가하지 않는 한 섬유질을 포함하지 않습니다. 섬유질은 포만감을 촉진하기 때문에 섬유질이없는 대두 단백질 분리 물은 몸 전체를 느끼지 못하게하여 체중 감량 계획의 효과를 제한 할 수 있습니다. 대두 단백질 분리 물은 포화 지방이없는 1 회 제공량 당 1.5 그램의 지방을 함유합니다. 포화 지방이 너무 많으면 심장병 위험이 높아질 수 있습니다.
