메스꺼움의 원인
MedlinePlus에 따르면 메스꺼움을 유발하거나 메스꺼움을 유발할 수있는 다양한 상태가 존재합니다. 동의하지 않는 음식을 단순히 먹는 것 외에도 다음과 같은 상태가 있습니다.
- 독감과 같은 바이러스
- 소화 불편을 일으키는 세균 감염
- 임신으로 인한 멀미
- 불안, 걱정 또는 스트레스
- 화학 요법과 같은 특정 치료
- 약물에 대한 반응
- 알코올 과다 섭취로 인한 숙취
구역질을위한 최고의 음식
퀴즈 니스를 줄이려면 메스꺼움과 구토를위한 음식은 섬유질이 적은 저지방 음식과 부드러운 음식으로 구성되어야합니다. 바나나, 쌀, 사과 소스, 토스트 등 메스꺼움을위한 BRAT 다이어트에 대해 들어 보셨을 것입니다 . 이 음식은 저지방이며, 맛이 부드럽으며 소화 장애가있는 경우 잘 견딜 수 있습니다.
세 번의 큰 식사 대신 하루에 6 ~ 8 개의 작은 식사를하는 것이 소화하기가 더 쉬울 수 있습니다. 메스꺼움에 가장 좋은 음식에 대한 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.
- 조리, 통조림 또는 냉동 야채 (브로콜리, 양배추, 콜리 플라워, 오이 및 옥수수와 같이 가스를 흘릴 수있는 야채 제외)
- 과일 주스와 야채 주스
- 정제 된 흰 밀가루로 만든 빵, 크래커 및 파스타
- 밀 크림과 같은 정제 된 (저 섬유질) 고온 시리얼
- 가금류, 흰살 생선 및 조개류와 같이 찐 고기, 구운 고기 또는 구운 고기
- 푸딩과 커스터드
- 달걀
- 두부
- 수프, 특히 국물
- 약한 허브 티
매운 음식과 기름기가 많거나 지방이 많은 음식은 위를 자극하여 메스꺼움 증상을 악화시킬 수 있습니다. 패스트리, 도넛 및 말린 과일과 같이 소금이나 설탕이 많이 들어간 가공 또는 튀긴 음식과 음식은 피하십시오.
수화가 중요하다
구토와 설사는 탈수를 일으킬 수 있으며 이는 신체에 위험합니다. 매일 8-10 잔의 물을 섭취하십시오 – 물이 가장 좋습니다. 허브 차, 맑은 과일 주스, 플랫 소다 및 스포츠 음료와 같은 다른 음료를 포함시킬 수 있습니다.
물이 포함 된 음식을 섭취하면 수분을 공급할 수 있습니다. 맑은 스프, 아이스 팝 및 젤로와 같은 음식. 식사 대신 30 분에서 60 분 후에 음료를 마셔보십시오. 카페인, 알코올 및 탄산 음료를 피하십시오.
: 내 몸에 수분이 공급되면 어떻게 알 수 있습니까?
구역질을 완화시키는 다른 팁
다른 몇 가지 트릭은 대기열 처리에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 입에서 음식물을 버리고 원하지 않는 맛이 나면 식사 전에 베이킹 소다, 소금 및 따뜻한 물로 양치질을하거나 입을 헹구는 것을 고려하십시오. 부엌에서 강한 음식 냄새를 피하십시오. 이러한 냄새는 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
메스꺼움을 치료하는 생강은 오랜 치료법으로 많은 천연 의약 및 구토 방지 특성으로 역사에서 널리 사용됩니다. 2016 년 Integrative Medical Insights에 발표 된 연구에 따르면 생강은 메스꺼움과 구토를위한 효과적이고 저렴한 치료법이며 안전하다는 증거가 있습니다.
식사 할 때는 시간을 내고 바로 누워 있지 마십시오. 메스 꺼울 때 좋아하는 음식을 먹으면 나중에 음식을 견디기가 어려워 질 수 있습니다. 컴퓨터에서 재생하거나 텔레비전을 보는 등 구역질을 피하는 데 도움이되는 행동을하십시오.
의사에게 연락 할 때
메스꺼움과 구토가 48 시간 이상 지속되거나 음식과 음료를 보관할 수 없거나 열, 복통 또는 약점이있는 경우 의사에게 문의하십시오.
: 설사를 막기 위해 먹을 음식
