보디 빌딩 용기구는 강도 높은 훈련으로 인해 일반 운동 선수 나 체육관 참가자보다식이 단백질이 더 많이 필요합니다. 단백질 파우더는 매일 많은 양의 음식을 먹지 않고도 더 많은 단백질을 섭취 할 수있는 편리한 방법입니다. 대부분의 보디 빌더는 전통적으로 유청과 같은 동물성 단백질을 사용해 왔지만, 대마 단백질과 같은 식물 기반 단백질은 채식주의 자, 완전 채식주의 자 또는 다른 유형의 단백질에 민감한 보디 빌더를위한 대안을 제공합니다.
대마 기초
대마 단백질은 또한 완전한 오메가 -3 지방산, 비타민, 미네랄 및 섬유의 공급 원인 완전한 단백질입니다. 대마초 sativa 식물에서 파생 된 대마는 저자 극성이며 계란, 유제품, 글루텐 및 콩 알레르기 또는 민감성이있는 사람들에게 적합합니다. 마른 근육 덩어리의 성장과 회복을 돕는 분지 쇄 아미노산의 원천으로 대마 단백질은 운동 후 소비에 적합한 선택입니다.
보디 빌딩 요구 사항
보디 빌더는 Go Ask Alice에 따르면 일반적으로 체중 킬로그램 당 1.5 ~ 2 그램의 단백질을 섭취합니다. 컬럼비아 건강. 대부분의 성인은 단백질에서 일일 칼로리의 12 ~ 15 %를 섭취해야하지만 보디 빌더는 일반적으로 13 ~ 18 %가 필요합니다. 살코기, 계란, 콩, 치즈 및 생선을 먹음으로써 이러한 요구를 충족시킬 수 있지만, 많은 보디 빌더는 단백질 쉐이크를 마시는 편의성을 선호합니다. 쉐이크는 또한 무거운 음식보다 쉽게 흡수 될 수 있으며 민감한 배를 가진 사람들에게는 소화하기가 더 쉽습니다.
아미노산
대마는 모든 필수 아미노산, 단백질의 구성 요소를 포함하여 완전한 단백질입니다. 그러나 보디 빌더의 근육 성장에 필요한 근육 단백질 합성에 주로 관여하는 아미노산 인 라이신, 트립토판 및 가장 주목할만한 류신이 낮습니다. 반면 유청과 같은 동물성 단백질은 높은 수준의 류신을 가지고있어 보디 빌더들 사이에서 유청을 최고의 선택으로 여기고 있다고 호주의 아이언 맨 매거진 (Australian Iron Man Magazine)이 보도했다.
가능한 대안
류신 수치가 낮음에도 불구하고 대마는 여전히 채식 및 비건 채식 보디 빌더에게 적합한 단백질입니다. 콩은 일반적인 알레르기 항원이기 때문에 콩과 같은 다른 비건 단백질은 일부 운동 선수에게 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 비 채식 유청 및 계란 기반 단백질 파우더도 일반적인 알레르겐이며 일부 사람들에게는 팽만감과 같은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 철저한 채식주의 자 선택 인 현미 단백질은 필수 아미노산이 모두 없기 때문에 완전한 단백질이 아닙니다.
