수영은 체중을 줄이고 건강을 유지하는 좋은 방법입니다. 이미 즐기고있는 활동 인 경우 특히 그렇습니다. 계속해서 그렇게 할 가능성이 높아집니다. 수영은 칼로리를 태우고 심장 건강을 향상시킵니다. 그러나 관절 문제가있는 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다. 새로운 수영 루틴을 시작하기 전에 보건 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
화상 칼로리
대부분의 요일 운동은 인생에 적합하도록 유지하는 데 필수적입니다. 수영 칼로리 소모와 같은 유산소 운동은 과도한 체지방과 체중을 없애는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 155 파운드의 성인은 1 시간의 수영 랩에서 대략 744 칼로리를 태울 수 있습니다. 일주일에 최소 2 시간 반 동안 수영하는 것을 목표로하고, 시간이 지남에 따라 점차적으로 속도를 높여 몸에 도전하고 칼로리를 연소시켜야합니다.
심장 건강 개선
규칙적인 유산소 운동을하면 심장의 건강과 기능이 향상됩니다. 수영은 심박수를 높이고 신체의 큰 근육 그룹을 작동시켜 심혈관 건강에 좋은 중간 정도의 활동을 만듭니다. 그러나 육상에서 운동 할 때보 다 물에서 운동 할 때 심박수가 느려질 수 있다는 점에 유의해야합니다. 수영하는 동안 느끼는 느낌에주의를 기울이고 심장 문제 나 다른 건강 문제가있는 경우 새 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
근육을 만듭니다
수영은 칼로리를 태우고 과도한 체지방을 제거 할뿐만 아니라 근육을 강화시킵니다. 물 속에서 운동하면 자연적인 저항력이 있으며 수영 할 때 몸에서 물을 밀거나 당겨서 더 많이 만들 수 있습니다. 수영은 부상 률이 낮으므로 운동을 계속할 가능성이 높아집니다. 근육을 얻는 것도 말할 것도없이 균형 감각을 향상시킬 수 있습니다.
