댄서들은 유연하고 몸매가 좋은 것으로 알려져 있으며, 춤이 훌륭한 운동과 많은 건강상의 이점을 제공한다는 것은 사실입니다. 그것은 모든 주요 근육 그룹에서 작동 할뿐만 아니라 조정, 유연성 및 힘이 필요합니다. 현대 무용 또는 무용 에어로빅은 조정에 초점을 맞추고 발레와 같은 다른 형태의 무용은 형태에 더 중점을 둡니다. 또한, 춤은 개인적인 표현과 즐거움의 한 형태로, 몸과 마음에 좋습니다.
체중 조절
춤은 유산소 운동의 한 형태입니다. 즉, 심장과 호흡 속도를 높이기에 충분합니다. 규칙적으로 운동을하면 다른 형태의 운동만큼 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 전문 댄서 인 Barbara Craddock에 따르면 발레는 다른 형태의 춤보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 150 파운드의 발레 댄서는 시간당 최대 432 칼로리를 잃을 수 있습니다. 살사, 무도 회장, 디스코는 시간당 약 396 칼로리로 2 위를 차지합니다. 왈츠와 같은 느린 춤의 형태는 시간당 약 216 칼로리로 훨씬 적게 연소됩니다.
균형과 조정
모든 형태의 춤은 균형과 조정력을 향상 시키지만 어떤 것들은 다른 것보다 낫습니다. 예를 들어, 아르헨티나 탱고는 많은 비틀림, 다리 차기 및 몸통 회전이 필요합니다. 비틀고 회전 할 때 걸음을 잃지 않도록 균형 중심을 안정적으로 유지해야합니다. 한편, 그룹 댄스는 공연을 위해 모든 댄서들이 서로 조화를 이루어야하므로 조정에 크게 의존합니다.
자세
전문 댄서이자 공연 코치 인 크리스티나 치트 우드 (Christina Chitwood)에 따르면 댄싱은 자세를 제어하는 근육과 섬유를 작동시킨다. 척추 주위에 위치한이 근육들은 자세를 유지하는 데 도움이됩니다. 근력이 좋지 않으면 근육이 수축하기 위해 더 열심히 노력해야하므로 더 빨리 피곤해집니다. 결과적으로 자세를 유지할 수 없기 때문에 몸을 구부릴 수 있습니다. 춤은 척추를 둘러싼 근육뿐만 아니라 핵심 근육 (위와 뒤)을 작동시킵니다. 훈련을하면 자세와 근육이 좋아집니다.
근육 톤
춤은 특히 다리와 둔부의 근육에 좋습니다. 또한 엉덩이, 허리 및 복부에도 작용합니다. 어떤 형태의 춤은 팔과 상체에도 작용합니다. 근육 톤이 향상되고 유연성이 증가함에 따라 허리 통증 완화 및 체력 증가를 경험할 수 있습니다.
