아마씨는 풍부한 영양 학적 이점을 제공합니다. 섬유질이 풍부하여 소화 시스템을 개선하는 데 도움이됩니다. 아마씨는 또한 관절염, 염증성 장 질환 및 심장병 퇴치를 도울 수있는 오메가 -3 지방산 인 알파-리놀렌산으로 가득합니다. 아마씨의 외부는 갈라지기가 매우 어렵습니다. 전체를 먹으면 소화되지 않은 몸으로 전달 될 것입니다. 아마씨를 먼저 분쇄하면 소화가 더 쉬워지고 모든 영양소를 흡수 할 수 있습니다.
1 단계
원하는 양의 씨앗을 측정하여 깨끗한 커피 분쇄기, 믹서기 또는 식품 가공기에 붓습니다.
2 단계
설정을 가능한 한 미세하게 분쇄하고 뚜껑을 닫으십시오. 그라인더를 켭니다.
3 단계
아마씨를 10 ~ 15 초 동안 또는 씨앗이 아주 미세한 분쇄 된 식사로 바뀔 때까지 분쇄하십시오.
4 단계
지상 아마씨를 즉시 사용하지 않을 경우 90 일 동안 냉장고의 불투명하고 밀폐 된 용기에 보관하십시오.
팁
최상의 결과를 얻으려면 아마 종자를 갈기 전후에 분쇄기, 믹서기 또는 푸드 프로세서를 철저히 청소하십시오. 음식 맛은 아마씨로 쉽게 넘어져서 레시피 맛을 망칠 수 있습니다.
경고
아마씨를 먹기 전에 의사와 상담하십시오. 아마 종자는 일부 약물과 상호 작용하여 효과가 떨어지거나 메스꺼움과 가스와 같은 불편한 위장 부작용을 유발할 수 있습니다.
