Cardio Glide는 Weslo에서 만든 가정용 유산소 운동기구입니다. 그것은 심장 혈관 운동을 제공하면서 상체와 하체를 작동시키는 대부분의 가정용 운동 장비에서 볼 수없는 정통 운동을 특징으로합니다. Cardio Glide는 푸시 및 풀 모드를 모두 갖추고있어 다양성을 제공하고보다 완벽한 운동을 제공합니다. Cardio Glide 머신에서 운동 프로그램을 시작하려면 의사와 상담하십시오.
1 단계
기계의 좌석에 앉아서 발을 페달에 놓고 손을 바에 놓습니다.
2 단계
설정 한 모드에 따라 핸들을 몸쪽으로 당기거나 밉니다. 다리와 동시에 밀어 내십시오. 시작 위치로 돌아가서 빠른 속도로 운동을 계속하면 심박수가 높아집니다.
3 단계
대부분의 날에 Cardio Glide에서 30 분 동안 유산소 운동을 수행하여 결과를보십시오. 심박수가 최대치의 50-85 %가되도록하십시오. 220에서 나이를 빼서 최대 심박수를 계산하십시오.
4 단계
Cardio Glide의 저항력을 높여서보다 강렬한 운동을 제공하고 체중 감량 노력을 강화하십시오. 기계 프레임의 저항 실린더에있는 저항 조절 칼라를 돌려 저항을 높이거나 낮 춥니 다.
5 단계
Cardio Glide의 규칙적인 운동과 함께 식단을 수정하십시오. 더 신선한 농산물, 통 곡물 및 마른 단백질을 섭취하십시오. 정크 푸드와 패스트 푸드를 제거하십시오.
팁
제조업체에서 제공 한 지침에 따라 풀 모드의 핸들을 조정하십시오. 시트 노브를 풀고 당겨서 시트를 새 위치로 밀어서 시트를 편안하게 조정하십시오.
