유방 크기를 얻기 위해 팔 굽혀 펴기를하고 있다면, 의도 한 효과가 없더라도 멈추지 마십시오. 여성을위한 팔 굽혀 펴기의 장점은 건강한 근육에 기여 하는 환상적이고 기능적인 운동이라는 것입니다. 그러나 가슴 프레스를 추가하고 운동에 경사를 날아도 가슴이 눈에 띄게 커지지는 않습니다.
근력 강화 운동을하는 여성은 특히 운동이 올바른식이 요법과 격렬한 일정과 결합 된 경우 가슴 근육의 크기가 커질 수 있습니다. 그러나 근육 성장이 실제로 브래지어 컵 크기를 증가 시키지는 않습니다.
여자의 가슴은 주로 근육이 아닌 지방 조직 으로 구성됩니다. 체중이 증가하고 지방 세포가 확장되면 유방의 크기가 증가합니다. 팔 굽혀 펴기와 다른 가슴 운동은 근육 조직에 영향을 미칩니다.
팁
강렬하고 집중적 인 크기 형성 요법은 가슴 근육 질량을 증가시킬 수 있지만, 팔 굽혀 펴기를 포함한 운동은 실제로 지방 조직의 양을 증가시키지 않습니다.
팔 굽혀 펴기 작동 근육
팔 굽혀 펴기는 가슴, 팔, 어깨 및 코어를 작동시킵니다. 근육과 코어를 튼튼하게하여 키가 크고 자신감있게 서서 자세를 강화하고 자세를 발전시키는 데 도움이됩니다. "여자가 팔 굽혀 펴기를해야 하는가?" 그렇습니다.
전신 강도 훈련 루틴의 일환으로 팔 굽혀 펴기를하면 가슴 벽의 대부분을 구성하는 큰 부채꼴 근육 인 가슴 근육의 크기가 커지는 데 도움이됩니다. 당신의 가슴은이 근육 위에 앉아 있습니다. 결과적으로, 가슴 근육의 크기를 상당히 늘리면 유방이 더 높고 더 넓은 플랫폼에 앉기 때문에 더 크게 보일 수 있지만 유방 조직 자체는 자라지 않습니다.
근육 성장은 일을합니다
팔 굽혀 펴기가 이미 관대 한 브래지어 크기를 증가시킬 까봐 두려워하지 마십시오. 여성의 가슴에 눈에 띄는 크기를 추가하려면 많은 노력이 필요합니다. 여성 에게는 남성, 특히 상반신에서 달성 할 수있는 근육량이 크게 증가 하는 호르몬 이 부족합니다. 그것은 여성이 근육질이 될 수없고, 심지어 "큰"사람도 될 수 없다고 말하는 것이 아닙니다.
상당한 근육을 얻으려면 적어도 일주일에 세 번 무거운 저항 으로 웨이트 트레이닝을해야합니다. 가슴뿐만 아니라 몸 전체를 훈련시켜야합니다. 몸 전체 운동을 통해서만 상당한 근육량 증가를 유도하기에 충분한 성장 호르몬을 생산할 수 있습니다.
당신의 식단은 또한 근육 증가에 중추적 인 역할을합니다. 미국 운동 협의회는 운동 전과 운동 후 단백질 섭취를 권장하여 먼저 몸에 연료를 공급하고 근육 회복에 도움을줍니다. 매일 체중 1 파운드당 0.5 ~ 0.8 그램의 단백질을 섭취하도록하십시오.
유방 크기는 변할 수 있습니다
당신의 유방 크기는 유전학에 의해 결정됩니다. 한 달 동안의 호르몬 변화와 수반되는 임신은 덕트와 소엽의 양이 영향을 받아 가슴이 부풀어 오를 수 있지만 이러한 변화는 지속되지 않습니다. 수술이 부족하거나 체중이 눈에 띄게 증가하면 유방 크기를 크게 변경할 수 없습니다.
: 유방이 커지는 원인은 무엇입니까?
