물기가 많거나 과도한 대변은 의사가 진단해야 할 상태의 징후 일 수 있습니다. 설사와 대변은 과민성 대장 증후군, 음식 알레르기 또는 음식 불내증의 증상 일 수 있습니다. 더 딱딱한 변을 얻는 데 도움이되는 특정 음식이 있습니다. 의사의 지시에 따라서 만식이 변화를 시행하고 자신의 상태를 스스로 진단하려고 시도하지 마십시오.
설사
회사 대변 다이어트는 느슨한 대변이나 설사를 치료하도록 설계되었습니다. 설사는 증상이며 의학적 상태가 아닙니다. 과도한 설사는 탈수와 영양 실조로 이어질 수 있습니다. 피로, 약점, 현기증, 어지러움, 구강 건조, 극심한 갈증 또는 건조한 피부와 같은 증상이 나타나면 National Digestive Diseases Information Clearinghouse는 의사에게 연락 할 것을 권장합니다. 변이 느슨하면 섬유질, 지방 또는 매운 음식을 너무 많이 섭취 한 결과 일 수 있습니다.
먹을 음식
FamilyDoctor.org에 따르면 소화 시스템에 결합 된 음식을 먹어야합니다. 바인딩으로 간주되는 사과 소스, 바나나, 토스트, 쌀 등 4 가지 주요 음식이 있습니다. 섬유질이 적고 대변을 응고시키는 데 도움이되며 소화 시스템에서 쉽습니다. 이 음식들은 버터, 조미료 또는 드레싱을 첨가하지 않고 평범하게 섭취해야합니다. 삶은 당근, 감자, 크래커, 껍질이없는 닭고기 및 요구르트도 먹을 수 있습니다.
피해야 할 음식
일부 음식은 장의 내막을 자극하여 대변이 너무 빨리지나 가서 대변이 느슨해 지거나 설사가 발생할 수 있습니다. 대변을 단단하게 만들 때는 지방이 많거나 양념이 많은 유제품, 고 섬유질 음식 및 기름기 많은 음식을 피해야합니다. 또한 알코올과 카페인 섭취를 피해야합니다.
프로바이오틱스
Probiotics는 주로 요구르트에서 발견되지만 보충제로 카운터를 통해 구입할 수 있습니다. 장내에서 자연적으로 발견되는 좋은 박테리아 인 프로바이오틱스는 적절한 소화를 유지하는 데 도움이됩니다. 병이 있거나 소화 장애가 있으면 좋은 박테리아의 양이 고갈 될 수 있습니다. AskDrSears.com은 연구에 따르면 프로바이오틱스가 설사 기간을 단축시키는 데 효과적이라고합니다. 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
주의
투명하고 탄산이없는 음료로 액체 섭취량을 늘리십시오. 과도한 대변은 탈수를 유발하여 설사를 악화시킬 수 있습니다. 과일 주스, 스포츠 음료, 허브 차, 닭고기 국물 및 물을 마시면 몸에 수분을 공급할 수 있습니다.
