그렇지 않으면 건강한 성인도 미국 스포츠 의학 대학 신체 활동 및 공중 보건 지침에 설명 된대로 건강을 유지하고 만성 질환의 위험을 줄이기 위해 정기적 인 심장 운동이 필요합니다.
실내 노 젓는 사람과 타원형 트레이너는 신체 활동에 대한 ACSM 권장 사항을 충족시키는 방법을 제공합니다. 결국 어느 쪽을 사용하든 단순한 선호도로 요약됩니다. 찾고있는 것 중 더 많은 것을 제공하는 기계는 무엇입니까?
학습 곡선
대부분의 타원형 트레이너는 우주선에서 내려온 것처럼 보이지만 비교적 사용하기 쉽습니다. 발을 페달에 밟고 달리거나 걷듯이 움직입니다. 심혈 관계에 더욱 도전하는 상체 운동을 위해 손잡이를 잡고 팔을 앞뒤로 움직입니다.
그러나 로잉 머신의 적절한 기술은 그리 직관적이지 않습니다. 대부분의 운동 선수가 기본적으로 사용하는 스쿠 트 백 앤 포스 기술 대신 적절한 스트로크 동작을 배우려면 유능한 트레이너 또는 훌륭한 훈련 비디오와 함께 적어도 하나의 세션이 필요합니다. 로잉 머신을 올바르게 사용하는 방법에 대한 교육 비디오 링크는 리소스를 참조하십시오.
체중 베어링
다른 이익
매일 최소 30 분의 에어로빅 활동을하면 MayoClinic.com의 "호기성 운동: 신체를 얻는 10 가지 이유"에 게시 된대로 더 길고 건강하며 독립적 인 생활을하는 데 도움이됩니다. 규칙적인 유산소 운동의 다른 이점으로는 심장 혈관 시스템 강화, 기분 개선, 체력 향상 및 면역 체계 강화가 있습니다.
근육 운동
타원형 트레이너와 로잉 머신 모두 상체와 하체를 함께 강화시킵니다. 그러나 로잉 머신은 코어를 강화하는 데 더 적합합니다. 코어는 타원형 트레이너보다 각 스트로크 전체에서 몸통을 똑바로 잡아야합니다.
로잉 머신의 단점은 가슴과 삼두근의 관여가 거의 없다는 것입니다. 타원형 트레이너는 강도 훈련 도구로 오인해서는 안되지만 페달을 밟을 때 핸들 바를 세게 밀면 삼두근과 가슴이 관여합니다.
비용
로잉 머신은 타원형 트레이너보다 기계적으로 단순하기 때문에 타원 트레이너보다 로우 어를 사용하면 정기적으로 사용할 수있는 저가형 장비를 얻을 수 있습니다. 그러나 로우 엔드 노 젓는 사람은 낮은 타원형 타원 트레이너가 제공하는 것과 같은 문제가 있습니다.
Men 's Total Fitness 로잉 머신 구매자 가이드에 따르면 2010 년 기준으로 품질 조정 머신의 가격은 $ 600에서 $ 800 사이입니다. 괜찮은 타원형 트레이너는 대략적인 가격대에서 시작하지만 전문가 리뷰에서 "품질"모델이라고 불리는 대부분의 타원형은 $ 1, 000 이상입니다.
