여성형 유방은 남성의 유방 조직과 유사하게 남성의 유방 조직이 확대되는 상태입니다. 오하이오 주립 대학 의료 센터는 여성형 유방이라는 단어가 문자 적으로 "여성의 가슴"으로 번역되며 남성이 극단적 인 호르몬 변화를 겪을 때 발생한다고 말합니다. 이러한 변화는 일반적으로 유아기, 사춘기 및 노년기에 발생합니다. 가슴의 크기가 불편한 남성에게는 수술 옵션이 있습니다. 여성형 유방 수술 후 의사들은 과도한 운동을 피하고 보호용 압축 복을 착용 할 것을 권유합니다.
천천히 걷기
가장 쉬운 운동 형태 중 하나는 걷기입니다. 하루 15 ~ 30 분을 따로두고 걸 으면서 느리거나 중간 정도의 속도로 걷는다. 이 옵션은 작업 후 처음 2 주간에 가장 좋습니다. 최대 30 분 동안 걸을 수 있지만 통증이 있으면 멈추십시오.
기본 미용 및 스트레칭
수술 후 첫 몇 주 동안 휴식을 취한 후 기본 미용 체조로 구성된 부드러운 운동 루틴을 천천히 시작하십시오.
다리 리프트 한쪽 팔을 똑바로 펴고지면에 눕고 다른 팔을 몸에 댄 상태로 옆에 눕습니다. 윗다리를 약 3-6 인치 정도 들어 올리고 30 초 동안 유지하십시오. 반대쪽에서도 반복하십시오.
팔 리프트 가벼운 아령 무게 (3-5 파운드 최고)를 선택하고 한 손에 하나씩 들고 있습니다. 등을 똑바로 세우고 의자 가장자리에 앉으십시오. 양손을 들어 올려 몸에 수직이되고지면과 평행이되도록합니다. 30 초 동안 기다렸다가 최대한 반복하십시오.
스트레칭 몸이 편한 부드러운 스트레칭 운동을하십시오. 좋은 옵션으로는 팔을 머리 위로 들어 올릴 수 있고 최대한 높이 도달하고 가능한 한 허리를 굽히는 것이 있습니다.
영향이 적은 심혈관
2 주 동안 가벼운 운동을 한 후에는 심혈관 운동으로 넘어갈 수 있습니다. 몸에 쉽지만 여전히 괜찮은 운동을 제공하는 충격이 적은 심혈관 운동을 고수하십시오. 운동 옵션에는 외부 또는 런닝 머신에서의 활발한 걷기; 고정식 자전거 운동; 타원형 트레이너 프로그램. 여성의 하반신 운동에 집중하십시오. 이는 여성형 유방 수술의 영향을받지 않습니다. 수술에서 완전히 회복되고 의사의 승인을받을 때까지 역도를하거나 팔과 가슴을 운동하지 마십시오.
