임신 중 구역질
임신 첫 12 주 동안 일반적으로 "아침 병"이라고하는 것이있을 수 있습니다. 이 구역질은 하루 종일 언제라도 발생할 수 있습니다. 입덧의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 에스트로겐 수치의 증가와 같이 임신 중에 발생하는 급격한 변화 때문일 수 있습니다.
먹을 음식
영양 및 영양학 아카데미는 특정 유형의 음식을 섭취하면 메스꺼움이나 구토를 완화시키는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 건조하고 부드러운 시리얼과 같은 전분 성 식품은 위산을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 침대에서 일어나기 전에 녹말이 많은 음식을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 감자, 쌀, 파스타, 과일, 닭고기 수프, 닭고기 및 쌀, 사과 소스, 제대로 씻은 야채 또는 과일, 크래커, 빵, 향이 나는 젤라틴, 프레즐, 크래커, 생강 스냅과 같이 몸이 소화하기 쉬운 음식을 섭취하는 것을 목표로하십시오. 진저에일.
도움이되는 다른 습관들
많은 임산부가 냄새가 심해지기 때문에 냄새 나 맛이 강한 음식을 피하십시오. 하루에 3 번의 큰 식사 대신 2 ~ 3 시간마다 작은 식사 나 간식을 먹으면서 식사 사이에 충분한 양의 수분을 섭취하고 천천히 먹는 것이 메스꺼움을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 취침 전에 작은 간식을 먹거나 레몬과 생강과 같은 특정 차를 마시면 메스꺼움을 완화 할 수 있습니다.
