식단에 아연이 많이 필요하지 않더라도 여전히 매우 중요합니다. 아연 보충제가 필요하고 아연 피 콜리 네이트와 아연 글루코 네이트 사이를 결정해야하는 경우 알아야 할 사항이 있습니다. 이 미량 미네랄은 건강에 필수적이며 대부분의 사람들은 최소한의 결핍이 있습니다.
팁
킬레이트 아연은 더 나은식이 흡수를 위해 아연이 다른 화합물에 결합 할 때 생성되는 보충제입니다. 아연 피 콜리 네이트뿐만 아니라 아연 글루코 네이트는 특정 유형의 킬레이트 화 아연이다.
왜 아연이 필요한가요?
아연은 미량 광물로 알려져 있는데, 이는 몸에 소량 만 필요하다는 것을 의미합니다. 그러나 몸은 철과 같은 다른 미네랄처럼 아연 저장을 유지하지 않기 때문에 소량을 지속적으로 섭취해야합니다. 불행히도, 사람들은 적어도 아연 결핍증을 앓는 것이 일반적입니다.
아연은 많은 다른 과정을 위해 신체에서 사용됩니다. 몸이 면역력을 유지하고 상처를 치유하고 냄새와 맛을 유지해야합니다. 아연은 또한 새로운 효소, 단백질 및 세포를 만드는 데 필요합니다. 실제로 Beth Israel Lahey Health Winchester Hospital은 300 개가 넘는 효소가 제대로 기능하기 위해서는 아연이 필요하다고 말합니다.
사람들은 얼마나 많은 아연을 섭취해야합니까? 성인 남성은 하루에 약 11 밀리그램의 아연이 필요하고 성인 여성은 8 밀리그램이 필요합니다. 아연의 가장 좋은 공급원 중 하나는 굴입니다.
3 온스의 굴은 74 밀리그램으로 하루에 약 500 %를 섭취합니다. 두 번째로 제공되는 찐 쇠고기 척 로스트는 3 온스 7 밀리그램의 일일 욕구의 거의 50 %를 충족시킵니다.
아연의 더 큰 원천에는 가금류 및 해산물뿐만 아니라 다른 형태의 붉은 고기가 포함됩니다. 고기를 먹지 않는 사람들은 강화 시리얼, 콩, 견과류로 바꿀 수 있습니다. 먹는 음식에서 충분한 아연을 섭취하지 않으면 보충제의 혜택을 누릴 수 있습니다.
아연 보충제 옵션이란 무엇입니까?
시장에 나와있는 다른 아연 보충 제품은 다른 형태의 아연으로 만들어집니다. 이러한 형태에는 황산 아연, 글루 콘산 아연, 시트르산 아연, 피 콜리 네이트 아연, 산화 아연 및 아세트산 아연이 포함됩니다. 아연은 필요에 따라 구두 또는 국소 적으로 복용 할 수 있습니다.
영양 요구를 충족시키는 것 외에도 일부 사람들은 감기와 황반 변성을 예방하는 데 사용되는 아연 보충제를 사용할 수 있습니다. 아연은 또한 여드름, 식욕 부진, ADHD, 감기 염증, 당뇨병, 설사, 습진, 발기 부전, 전립선 염, 방사선 요법 지원, 류마티스 관절염, 겸상 적혈구 빈혈, 이명 및 궤양과 같은 싸우는 데 도움이되는 것으로 유명합니다.
킬레이트 아연은 일반적인 형태의 보충 아연으로, 아연이 신체에 쉽게 흡수 될 수 있도록 아연을 킬레이트 화하거나 결합시킵니다. 아연 피 콜리 네이트 또는 아연 글루코 네이트는 아연이 피 콜린 산 또는 글루 콘산으로 킬레이트 될 때 형성되므로, 아연 글루코 네이트와 피 콜리 네이트의 주요 차이점은 그것이 결합되는 화합물이다.
몸에 의한 흡수 및 사용과 관련하여 아연 글루코 네이트와 피 콜리 네이트의 차이점은 무엇입니까? 글쎄, 확실히 말하기는 어렵습니다.
아연 피 콜리 네이트 대 아연 글루코 네이트
아연 형태의 주요 차이점은 무엇입니까? 아연 피 콜리 네이트와 아연 글루코 네이트를 선택하면 이점이 있습니까? 아니면 그 문제에 대해 아세트산 아연 또는 산화 아연은 어떻습니까? 각각의 용도는 무엇입니까?
Beth Israel Lahey Health Winchester Hospital에 따르면, 아연을 보충하는 사람은 아연 시트 레이트, 아연 아세테이트 및 아연 피 콜리 네이트 형태로 최상의 옵션을 찾을 수 있습니다. 아연 글루코 네이트는 상위 3 개 중 하나가 아니지만 산화 아연보다 잘 흡수됩니다. 비용면에서 황산 아연은 보충제 중에서 가장 저렴한 옵션입니다.
아연은 항상 구두로 복용되는 것이 아니라 비강으로 또는 국소 적으로 복용 할 수 있습니다. 구연산 아연은 치약 및 구강 세척제와 같은 치약 및 치은염과 싸우기 위해 치과 위생 제품에 가장 일반적으로 사용되는 형태이며, 황산 아연은 안구 자극을 치료하기 위해 안약에 자주 사용되는 형태입니다.
아연 글루코 네이트와 피 콜리 네이트의 한 가지 차이점은 아연 아세테이트와 함께 아연 글루코 네이트가 항 바이러스 특성을 갖는다는 것입니다. 이것은 몸에 소화되고 흡수되는 철분의 양에 영향을 미치지 않는 마름모꼴 및 코 젤을 만들기에 좋은 형태가되지만 코와 목을 감염시키는 바이러스와 싸울 수 있습니다.
메이요 클리닉은 아연 기반 마름모꼴과 시럽이 증상이 나타난 후 24 시간 이내에 사용하면 효과적 일 수 있다고 설명합니다. 그러나 비강 내 아연의 사용은 냄새 상실과 관련이 있으므로주의하십시오.
산화 아연은 기저귀 발진을 치료하고 햇볕을 예방하는 크림으로 국소 적으로 사용될 수 있습니다. 산화 아연이 함유 된 국소 크림은 찬 상처 치료에도 사용됩니다. 황산 아연은 안구 자극 치료로 점안액에 포함됩니다.
비록 다른 형태의 아연은 신체가 사용할 수있는 다른 양의 원소 아연을 가지고 있지만, 국립 보건원 (National Institutes of Health)은 흡수, 생체 이용률 또는 내약성 측면에서 어떤 우수한 형태가 있는지를 나타내는 연구는 없다고 설명합니다.
1987 년 6 월 요원 행동 문제 호에 발표 된 한 오래된 연구는 세 가지 형태의 아연 보충제의 효과를 조사했으며 아연 글리시 네이트 대 피 콜리 네이트를 선택하는 데 약간의 빛을 비출 수 있습니다. 이 연구는 4 개의 그룹으로 나누어 진 건강한 인간 대상 15 명만을 대상으로했습니다. 4 주 동안 4 개의 그룹은 아연 피 콜리 네이트, 아연 시트 레이트, 아연 글루코 네이트 또는 위약으로 테스트되었습니다.
모발, 소변, 적혈구 및 혈청에서의 아연 측정에 기초하여, 아연 피 콜리 네이트는 적어도 모발, 소변 및 적혈구에서 아연 수준을 증가시키는 유일한 형태였다. 글루 콘산 아연, 시트르산 아연 및 위약 보충제로부터 혈청의 아연 수준에서 유의미한 상승이 관찰되었다.
이러한 결과를 바탕으로 아연 피 콜리 네이트가 사람의 몸에 흡수 될 가능성이 가장 높고 글루 콘산 아연이 가장 적습니다. 아연 글리시 네이트 대 피 콜리 네이트의 관점에서, 피 콜리 네이트가이 것을 이깁니다. 그래도 아연 글리시 네이트 대 피 콜리 네이트에 대해 더 많이 알기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
