운영의 이점 중 하나는 최소한의 장비 요구 사항입니다. 좋은 신발 한 켤레, 약간의 지원 그리고 당신은 좋은 운동을 위해 출발합니다. 그러나 신발은 중요한 장비입니다. 그들은 비싸고 부적절한 신발은 부상에 기여합니다. 달리지 않는 동안 운동화를 착용하지 마십시오. 운동화는 시간이 지남에 따라 분해되고 마모 패턴이 개발되어 교체해야합니다.
마모 패턴
시간이 지남에 따라 보행주기와 프로 네이션 유형에 따라 운동화 바닥에 마모 패턴이 생깁니다. 예를 들어, 발 뒤꿈치 바깥 쪽을 치고 발목을 안쪽으로 밀리면서 발 뒤꿈치를 밟는 발 뒤꿈치 오버 프로 나이 터는 각 발 뒤꿈치의 트레드 바깥 쪽 모서리가 먼저 마모되는 것을 알 수 있습니다. 걷기와 달리기는 생체 역학적으로 다르기 때문에 각각에 대해 개발 한 마모 패턴이 다릅니다. 두 신발 모두에 같은 신발을 신고 있다면 걷기 때문에 보행 문제를 유발하거나 악화시키는 마모 패턴이 생길 수 있습니다.
신발 고장
달리기의 충격적인 성격은 달리기 신발이 뛰는 것을 처방합니다. 몸이 무겁거나 발 뒤꿈치 파업이나 전립선 문제가 심할수록 신발이 더 빨리 분해됩니다. 운동화 고장에 대한 어려운 부분은 신발이 "죽었다"는 것이 언제인지 쉽게 알 수 없다는 것입니다. 운동화가 힘들지는 않지만 운동화를 걸어 다니면 수명이 단축되어 더 빨리 부서 질 수 있습니다. 일상적인 활동을 위해 운동화를 신는 경우 신발이 고장 나기 시작하고 교체시기가 가까워 졌을 때 느끼기 어려울 수도 있습니다.
비용 요소
특별히 훈련을받지 않은 경우 운동화를 착용하는 것이 좋은지 여부를 결정할 때 비용도 중요한 요소입니다. 운동화의 품질 쌍은 비쌀 수 있습니다. 평범한 신발에서 300 마일을 얻을 수 있고 일주일에 30 마일을 달리면 2-3 개월마다 새로운 운동화에 현금을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 매일 걸어 다니는 마모를 추가하면 더 빨리 분해하고 더 자주 교체해야합니다. 비용이 중요한 요소라면 일상적인 활동을 위해 별도의 저렴한 운동화를 착용하십시오.
교체시기
특히 정기적으로 달리기를하고 같은 신발을 신고 심부름을하는 경우에는 신발을 언제 교체해야하는지에 대해 의문을 가지십시오. 신발의 수명은 신발의 종류, 러너의 무게, 달리기 스타일 및 러너가 훈련하는 표면을 포함한 몇 가지 변수에 달려 있다고 Nike 대변인 Gavin Thomas는 말합니다. 대부분의 러너는 신발 한 켤레에서 300-500 마일을 얻을 수 있지만, 더욱 직관적이되면 신발이 튀어 오르는 느낌이 들기 시작합니다. 열쇠는 재료 고장으로 부상을 입기 전에 신발을 교체하는 것입니다. 달리기 중에 다리가 더 피곤하거나 무겁게 느껴지거나 신발이 덜 탄력이있는 것처럼 보이면 아마 매달릴 시간입니다.
