탄산 음료와 다른 형태의 탄산 음료의 건강상의 이점은 기적 음료 가 아니지만 많음. 탄산수를 선택하면 음료수 섭취량을 줄이면서 수분을 보충하고 물을 채울 수 있습니다. 미네랄 워터는 보통 일반 물보다 더 많은 미네랄을 포함하기 때문에 특히 도움이 될 수 있습니다.
팁
탄산수는 당신을 채우고 수분을 유지하는 데 도움이됩니다. 설탕이 첨가 된 탄산 음료를 피하면 건강상의 이점을 무시할 수 없습니다.
탄산수 공급원
샴페인 병에서 코르크를 천천히 비틀면 압력이 가해지기 시작하는 것을 거의 느낄 수 있습니다. 액체를 엎 지르지 말고 올바르게 흘리십시오. 그러나 샴페인이 미리 흔들리면 거품과 거품이 서두르면서 병에서 빠져 나올 수 있습니다. 음료수 캔도 마찬가지입니다. 탄산 음료는 음료수에 생명을 불어 넣습니다.
반면, 샴페인이나 탄산 음료 병을 너무 오랫동안 덮지 않으면 거품 수가 천천히 줄어들고 평평하고 흥분되지 않은 음료가 남게됩니다.
탄산수는 자연적이거나 인공적입니다. 기포는 액체로 튀어 나와 공기 중으로 방출되는 이산화탄소 가스의 작은 주머니입니다. 병에 든 천연 탄산천은 "스파클링 워터"로 판매됩니다. 샴페인과 같은 일부 스파클링 와인과 맥주에는 자연적으로 이산화탄소가 포함되어 있습니다.
인공 탄산수
인공 탄산수는 압력을 사용하여 이산화탄소 가스를 물로 강제 주입함으로써 만들어집니다. 그래서 음료수와 탄산수는 열 때 가압됩니다. 병을 열 때 삐걱 거리는 소리로 가스가 빠져 나오는 소리를들을 수도 있습니다.
탄산수의 맛
많은 탄산 음료에는 인공 향료, 설탕 및 색소와 같은 추가 성분이 포함됩니다. 탄산수는 주로 다른 음료의 기초로 사용됩니다. 이러한 개선 없이는 일반적으로 즐기지 않지만 일부는 탄산수의 독특한 맛을 선호하며 일부는 그 맛이 주요 판매 포인트입니다. Howard Hughes Medical Institute의 기사에 따르면 이산화탄소는 실제로 당신의 입맛을 자극합니다.
약간 쓴 맛이있어 음료가 평평해질 때까지 눈에 띄지 않을 수 있습니다. 탄산 음료는 음료수를 마시면 입안에서 춤추는 거품이있는 음료에 생명을 불어 넣을뿐만 아니라 맛에 특징을 더합니다. 이산화탄소가 빠져 나와 음료가 평평 해지면 보통 그 차이를 알 수 있습니다.
탄산 음료의 산도
탄산은 탄산의 부산물이며 탄산수에 독특한 맛을줍니다. 탄산수를 더 산성으로 만들어 치아에 대한 우려를 높입니다.
산과 염기는 pH로 알려진 0에서 14까지의 슬라이딩 스케일로 측정됩니다. 7은 중성 pH이며, 물질이 산성이거나 염기성이 아님을 의미합니다. 산성이 높을수록 pH 스케일에서 0에 가까워집니다. 산성 물질은 치아 법랑질을 제거 할 수 있으며 치아 법랑질은 치아 보호막 역할을하며 충치와 같은 치과 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
탄산수는 일반 물보다 약간 산성 입니다. McGill Science and Society의 기사에 따르면 콜드 클럽 소다는 pH가 약 3.69입니다. 흥미롭게도, 따뜻한 클럽 소다의 pH는 4.4입니다. 그것은 상당히 낮은 pH이지만 비 탄산 음료는 훨씬 더 낮을 수 있습니다. 예를 들어 게토레이의 pH는 약 3입니다.
산성 음료 및 치아 부패
산성 pH는 탄산수에 대한 우려를 불러 일으키지 만 다행히도 이러한 우려는 사라졌습니다. UCLA Health의 기사에 따르면 탄산수가 치아에서 떨어져 나간다는 직접적인 증거는 부족합니다. 과도한 양을 마시지 않는 한 치아는 안전합니다.
뼈 건강은 치아에 위험 할 수있는 것과 같은 이유로 탄산수 정수기의 또 다른 관심 분야입니다. 이론적으로 pH가 낮은 것을 마시는 것은 칼슘을 방해하고 뼈가 더 부서지기 쉽습니다. 그러나 순수한 탄산수를 마시는 것이 뼈에 영향을 줄 수 있다는 증거는 없습니다.
건강에 해로운 음료수 감소
탄산수와 관련된 대부분의 문제는 인공 감미료, 향료, 색소, 과일 주스 및 설탕을 포함하여 일반적으로 첨가되는 성분에서 비롯됩니다. 예를 들어, 음료수를 마시는 것은 비만과 제 2 형 당뇨병에 기여할 수 있습니다.
탄산 음료와 다른 탄산 음료, 설탕 음료를 끊는 데 어려움을 겪고 있다면 탄산수가 매우 유용 할 수 있습니다. 라임이나 레몬 주스와 같은 천연 향이 나는 탄산수 한 잔은 갈증 을 풀어 달콤한 음료수를 만드는 데 도움이됩니다. 레몬이 함유 된 탄산수의 이점은 레몬 자체가 아니라 탄산 음료를 포기하는 것입니다.
탄산수로 수화
특히 신체 활동 전후에 수화가 건강에 중요합니다. 식수가 당신에게 좋다는 것을 알고 있지만, 맛이 부족하면 수분을 섭취하기에 충분히 마실 수 없습니다. 탄산수는 약간의 맛과 거품을내어 물을 맛있게 해줍니다. 탄산수를 마시면 수분을 유지하는 데 도움이되며 이는 실질적인 건강상의 이점입니다.
탄산수 혜택
자연 탄산 탄산수에는 탄산수를 포함 해 땅에서 나온 미네랄이 포함되어있어 거품을 일으 킵니다. 광천수에는 여러 종류가 있으며 일부는 다른 것보다 더 많은 미네랄을 가지고 있습니다.
미네랄과 뼈 대사의 임상 사례에 발표 된 2016 년 연구에 따르면 칼슘을 함유 한 미네랄 워터는 우유에서 발견되는 칼슘보다 더 잘 흡수 될 수 있습니다. 같은 연구에 따르면 미네랄마다 다른 이점이 있습니다. 황산염과 마그네슘은 소화를 개선 할 수있는 반면, 나트륨과 마그네슘 함량이 높은 미네랄 워터는 폐경기 이후 여성의 심장병 위험을 줄일 수 있습니다.
미네랄 워터 병의 영양 성분을 확인하여 미네랄 워터가 무엇인지 확인하십시오. 인위적으로 미네랄을 첨가 한 일반 수돗물 또는 생수와 비교할 수 있습니다.
혈압 탄산수
휴식을 취하기에 좋은 따뜻한 목욕만큼 좋은 것은 없습니다. 목욕물이 탄산으로 인해 거품이 났다고 상상해보십시오. 탄산수로 목욕하는 것은 화상을 입지 않고 피부로의 혈류를 증가시키는 효과적인 방법입니다.
Physiological Reports에 게재 된 2016 년 기사에 따르면 약간 따뜻한 탄산수가 혈류를 증가시켜 고혈압 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
