나쁜 소식은, 가장 건강에 좋은 캔디 바는 없다는 것입니다. 캔디 바는 설탕과 다른 쓰레기로 가득 차있어 체중을 늘리고 건강을 해칠 수 있습니다. 가끔씩 한 번 탐닉하고 싶다면 여기에서 "최소한의 건강에 해로운"선택이 최고에서 최악으로 분류됩니다.
세 가지 최고 인기 상품
이 첫 번째 범주는 실제로 선택한 유형에 따라 규칙에 대한 예외입니다. Harvard TH Chan School of Public Health에 따르면 다크 초콜릿은 일반적으로 다른 유형의 캔디 바보다 설탕 함량이 낮으며 항산화 제, 아연, 마그네슘 및 철을 제공합니다.
가장 건강한 캔디 바 선택은 코코아 함량이 높고 설탕이 적으며 가능한 한 최소한으로 처리 된 다크 초콜릿 바입니다. Alter Eco의 Organic Super Blackout Bar는 서빙 당 3 그램의 설탕만으로 90 %의 코코아입니다. 순 탄수화물이 6 그램 밖에 안되는데 이것은 가장 낮은 탄수화물 캔디 바 중 하나입니다.
가장 건강에 좋은 초콜릿 바 중 하나는 코코넛, 유기농 카사바 시럽 및 다크 초콜릿의 세 가지 성분 만 포함하는 Unreal의 Dark Chocolate Coconut Bar입니다. 그것보다 훨씬 간단하지 않습니다. 각 서빙에는 단 3g의 설탕이 들어 있습니다. 그러나 1 인분은 15 그램으로 Alter Eco 바의 약 절반에 불과합니다.
3 가지 중도 선택
오후 중반 픽업 또는 저녁에 더 퇴폐적 인 디저트 대신 블랙 커피 한 잔과 함께 일주일 내내 진한 초콜릿 2 개 또는 2 개를 즐길 수 있습니다. 이 캔디 바 그룹에는 그렇지 않습니다. 설탕과 칼로리가 높을수록 "간헐적 치료"범주에 속합니다. 단 과자를 넣은 다크 초콜릿 바 조차도이 범주에 속합니다.
예를 들어 Equal Exchange의 유기농 다크 초콜릿 카라멜 크런치 바에는 1 회 제공량 당 19 그램의 설탕이 들어 있습니다. 설탕에서 76 칼로리입니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 여성이 하루에 설탕을 추가 할 때 100 칼로리 이하를 소비하고 남성은 매일 설탕을 추가로 150 칼로리 이하로 소비 할 것을 권장합니다. 그러나 여전히 시장에 나와있는 다른 캔디 바 대부분보다 더 나은 선택입니다.
또한 더 좋은 선택은 Ocho Organic Coconut Candy Bar입니다. 깨끗한 재료로 만들어졌으며 190 칼로리와 12 그램의 설탕이 들어 있습니다. 또한 3 그램의 섬유질을 제공하여 설탕의 소화를 늦추어 혈당의 급격한 스파이크를 예방할 수 있습니다. Ocho의 Peanut Butter Bar는 설탕 15g, 섬유질 2g, 단백질 5g으로 균형 잡힌 음식입니다.
4 가지 최첨단 옵션
기본적으로 자판기, 슈퍼마켓 계산대 및 편의점에서 볼 수있는 캔디 바는 설탕과 지방 폭탄입니다. 실수하지 마십시오. 이들은 영양상의 이점을 제공하지 않으며 "매우 간헐적 치료"범주에 속합니다. 일년에 한 번. 이상적으로, 당신은 그것들을 완전히 건너 뛸 것입니다.
그러나 당신이 탐닉해야한다면, 등록 된 영양사 인 Meredith Price는이를 가장 건강에 해로운 것으로 평가합니다. 그녀가 허프 포스트 (HuffPost)에보고 한 바에 따르면 설탕과 포화 지방은 비교적 적으며 트랜스 지방은 포함되어 있지 않습니다
- USDA에 따르면 스니커 — 1 회 제공량 당 280 칼로리, 13.6 그램의 지방 및 28.8 그램의 설탕
- Twix — 110 칼로리, 5 그램의 지방 및 11 그램의 설탕
- Kit Kat — 223 칼로리, 11.2 그램의 지방 및 20.9 그램의 설탕
그래도 중요한 것은 지방과 칼로리가 아닙니다. 그것이 지방과 칼로리에 대한 치료법이 제공하는 것입니다. 체크 아웃 캔디 바에는 일반적으로 말할 섬유, 비타민, 미네랄 또는 기타 영양소가 없습니다. 다크 초콜릿 바에서 같은 양의 칼로리와 지방을 섭취 할 수는 있지만 최소한의 영양소를 얻을 수 있습니다.
