전반적인 건강에 필요한 많은 비타민 B가 있습니다. 가장 흔한 두 가지는 니아신과 비타민 B6입니다. 니아신은 종종 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 사용되는 반면, 비타민 B6는 신진 대사, 신경계 및 면역 반응에 필수적입니다. 그러나 식단이 이러한 영양소의 권장 일일 수당 (RDA)을 충족시키지 못하면 보충제를 사용해야 할 수도 있습니다. 그리고 대부분의 사람들은 건강 보조 식품으로 인한 문제 나 문제를 경험하지 않지만 부작용을 겪을 가능성이 여전히 있습니다.
소화 문제
니아신과 비타민 B6는 모두 소화와 관련된 부작용을 일으킬 수 있습니다. 여기에는 메스꺼움, 구토, 설사 또는 변비가 포함될 수 있습니다. 또한 식욕 감퇴와 결국 체중 감량으로 이어질 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 비타민이 복부 통증이나 경련을 유발할 수 있습니다.
비뇨기 문제
비뇨기 문제는 일반적으로 니아신의 사용으로 발생하며 비타민 B6에는 그다지 중요하지 않습니다. 니아신 보충제를 복용하면 배뇨 빈도가 높아져 갈증이 비정상적으로 나타날 수 있습니다.
인지 문제
니아신 또는 B6의 또 다른 잠재적 부작용은인지와 관련이 있습니다. 이것은 두통의 빈도가 증가하는 것처럼 사소하거나 현기증, 어지러움 또는 희미 함과 같은 더 심한 것일 수 있습니다. 또한 발, 손, 다리 또는 팔과 같은 바깥 말단에서 마비 감, 따끔 거림 또는 찌르는 느낌을 유발할 수 있습니다. 다른 사람들에게는 이러한 영양소가 설명 할 수없는 피로 나 피로를 유발할 수 있습니다.
심혈관 문제
니아신이 심혈관 문제를 일으켜 심장 리듬의 변화를 유발할 수도 있습니다. 이 비타민은 심장을 늦출 수 있습니다. 또한 더 높은 속도로 속도가 빨라지거나 파운드가 발생할 수 있습니다. 경우에 따라 고르지 않은 심장 박동이 발생할 수도 있습니다.
피부 문제
니아신과 B6는 또한 피부와 관련된 문제를 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 어떤 사람들은 비정상적으로 건조하거나 가려운 피부를 앓기 시작할 수 있습니다. 다른 부작용으로는 발진이나 피부 홍조가 있습니다. 피부가 터치 나 자외선에 훨씬 더 민감해질 수도 있습니다. B6을 사용하면 여드름이 더 자주 발생하는 것을 볼 수 있습니다. 니아신을 사용하면 체액 보유로 인해 발과 다리 아래가 붓게됩니다.
고통
복통이나 두통의 가능성이 높아지는 것 외에도 신체의 다른 부위에 통증이 생길 수 있습니다. 가장 일반적인 두 가지는 측면과 허리입니다. 이 비타민을 과도하게 사용하면 관절통, 근육통 또는 유방통이 나타날 수도 있습니다.
