운동이 건강에 중요하다는 것을 이미 알고 있으므로 자신에게 적합한 운동 계획 유형을 결정하려고 할 수 있습니다. 러닝 머신에서 수영과 달리기는 모두 훌륭한 컨디셔닝 운동이며, 각각 심혈관 혜택이있는 전 운동을 제공합니다. 한 유형의 운동이 다른 운동보다 나은지 여부는 개인에 따라 다릅니다. 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.
소모 된 칼로리
특정 운동 중에 소비되는 칼로리의 수는 체중에 따라 다릅니다. 일반적으로 체중이 많을수록 더 많은 칼로리를 소모하게됩니다. 예를 들어, 체중이 160 파운드 인 경우 Mayo Clinic에 따르면 30 분 동안 수영하면 약 210 칼로리가 소비됩니다. 그러나 시간당 5 마일로 1 시간 동안 런닝 머신에서 달리는 경우 600 칼로리 이상을 태울 것입니다. 체중 감량을 목표로하고 이것이 주요 고려 사항이라면, 러닝 머신에서 1 시간 동안 달리는 것이 30 분 동안 수영하는 것보다 낫습니다.
관절과 근육에 대한 스트레스
애리조나 대학교 (University of Arizona)는 수영을“완벽한 운동 형태”라고 부르는데, 이는 관절과 근육에 미치는 영향이 매우 적고 심혈관 운동이 우수하기 때문입니다. 이것은 다른 유형의 운동에 공동 문제가있는 사람들조차도 종종 수영을 즐길 수 있음을 의미합니다. 도로에서든 러닝 머신에서든 달리기는 발목과 무릎에 힘듭니다. 관절에 문제가 있거나 어떤 이유로 든 충격이 적은 운동이 필요한 경우 달리는 것보다 수영이 더 좋습니다.
