체중 감량, 건강 및 기분 개선을 위해 다이어트를 시작하십시오. 두통 다이어트를 시작하지 마십시오. 그렇다면 왜 두 사람이 함께가는 것처럼 보입니까? 여러 가지 영양 요소가 두통에 기여할 수 있습니다. 식이 요법은식이 변화로 구성되므로 두통이 발생할 수 있습니다.
금식과 두통
금식은 간헐적 금식과 관련이 있습니다. 따라서 식사 시간과 식사 시간을 선택합니다. 일부 추종자들에게는 하루 16 시간 동안 식사를하지 않는 것을 의미합니다. 다른 사람들에게는 일주일에 하루를 먹지 않습니다. Harvard Health Publishing은식이 요법을 검토하여 먹지 않음의 합병증과 금식의 가능한 이점에 주목했습니다. 그들은 회의적이지만 건강한식이 요법으로 금식이 일부 인구의 체중 감량에 도움이 될 것이라고 결론지었습니다. 그냥 당신의 몸을 들어라. 당뇨병 환자와 같은 사람들은이 식사 계획으로 고통받을 것입니다.
신경 과학의 2014 년 5 월호 연구에 따르면 금식이 두통을 유발할 수 있음이 밝혀졌습니다. 금식은 지금 큰 다이어트 일지 모르지만 몸이 어떻게 반응하는지 들어보십시오. 금식이 효과가 없을 수도 있습니다. 또는 단식 기간이 더 짧아야 할 수도 있습니다. 다이어트의 열쇠는 당신의 몸에 무엇이 효과가 있는지 알아내는 것입니다.
저혈당증 두통
Mayo Clinic에 따르면 저혈당은 저혈당을 유발합니다. 피로와 흔들림에서 과민성과 두통에 이르기까지 여러 가지 증상을 일으킬 수 있습니다.
식이 요법으로 모든 설탕과 탄수화물을 제거해야한다면 혈당이 너무 낮아질 수 있습니다. 이것은 저혈당증이있는 사람들에게는 특별한 위험입니다. 2016 년 8 월 National Diabetes and Digestive and Kidney Diseases에서 발표 한 기사는이 문제에 대한 해결책을 제시합니다.
저혈당 두통의 경우 천연 설탕과 탄수화물을 함유 한 고단백 식단을 섭취하십시오. 나중에 느끼고 싶지 않으면 식사를 건너 뛰지 마십시오. 적절한 음식 섭취를 유지하면서 운동과 알코올 섭취를 조절하십시오.
탈수 두통을 피하십시오
식이 요법과 두통이 함께 진행될 필요는 없습니다. 실제로, 문제를 일으키는 음식이 아닐 수도 있습니다.
새로운 식단으로 운동량을 늘리면 더 많은 물과 전해질이 필요합니다. Journal of Gerontological Nursing의 2015 년 8 월호에 발표 된 연구에 따르면 탈수가 두통을 유발합니다. 운동은 탈수를 증가 시키므로 수분 섭취량을 늘려야합니다.
MedlinePlus에서 언급했듯이 수화에는 전해질이 필요합니다. 그렇지 않으면 수분이 수분을 유지하기 위해 필수 미네랄을 씻어냅니다.
설탕이 많은 음식을 피하십시오
다이어트는 두통을 유발하지 않지만 음식이 될 수 있습니다. 저혈당 두통이든 다른 두통이든간에 설탕이 유발 될 수 있습니다.
2014 년 3 월 호주 응용 생리학 대학 (Australian College of Applied Physiology)에 발표 된 사례 연구에 따르면 고 설탕 식품은 두통을 유발할 수 있습니다. 이것은 이러한 유형의 음식이 일으키는 혈당의 급상승과 충돌 때문입니다. 다행 인 것은 대부분의 다이어트는 고당 음식을 배제한다는 것입니다. 이 문제는 극도의 갈망이 설탕 빙글을 유발할 때 발생합니다.
더 좋은 방법은 천연 설탕을 섭취하고 탄수화물을 조절하는 것 입니다. 당신이 탐닉하려는 설탕 갈망의 균형을 잡기 위해 높은 단백질 수준을 유지하십시오.
불규칙한 시간에 먹지 마라
새로운 다이어트의 가장 큰 어려움 중 하나 는 외출 할 때 옵션을 찾는 것 입니다. 필요에 맞는 옵션이 없으면 식사를 건너 뛰는 것이 너무 쉽습니다.
불행하게도 Neurological Sciences 저널의 2014 년 5 월 연구에 따르면 불규칙한 식사는 두통을 유발할 수 있습니다. 따라 서식이 요법을 유지하는 것이 좋습니다, 식사를 건너 뛰는 것이 올바른 옵션이 아닙니다.
대신 미리 계획해야합니다. 그들이 당신을 위해 옵션을 가지고 있는지 확인하려는 장소에서 메뉴를보십시오. 다른 모든 방법이 실패하면 간식을 포장하십시오.
