어떤 종류의 음료를 마실지를 선택할 때 선택한 건강상의 이점에 대해 우려 할 수 있습니다. 일반 물은 수분을 공급하고 의료 전문가가 선호하는 선택이지만 다이어트 소다 또는 차는 칼로리를 추가하지 않고도 풍미를 줄 수 있습니다. 식단에 포함시키기 전에 각 유형의 음료의 장점과 함정에 대해 알아보십시오.
성분 비교
모든 차는 잎, 꽃 또는 식물의 줄기에서 나옵니다. Linus Pauling Institute에 따르면 블랙, 화이트, 그린 티는 동백 나무 시넨 시스 공장에서 생산됩니다. 카모마일, 라즈베리, 복숭아 및 박하와 같은 허브 차는 모두 다른 식물과 허브에서 나옵니다. 반면에 다이어트 소다는 물, 인공 감미료, 색 증강제 및 화학 및 천연 향료를 포함한 성분으로 제조 된 음료입니다. 소다의 인공 감미료는 아스파탐, 수크랄로스 또는 사카린 일 수 있습니다.
다이어트 소다 고려 사항
다이어트 소다는 정기적으로 달게 한 소다에서 칼로리를 피하는 데 도움이되는 칼로리가없는 음료이지만, 다이어트 소다는 영양가를 제공하지 않습니다. 또한, 미국 뇌졸중 협회 (American Stroke Association)의 국제 뇌졸중 회의 (International Stroke Conference)에서 발표 된 2011 년 2 월 연구에서 입증 된 바와 같이 다이어트 소다를 마시는 것은 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 다이어트 소다가 탄산이기 때문에 가스 나 위가 화를 경험할 수 있습니다. 다이어트 콜라에는 8 온스당 약 4mg의 나트륨이 들어 있습니다. 및 12 온스당 약 45 mg의 카페인.
차 혜택
차에는 산화 방지제 인 폴리 페놀이 함유 된 천연 식물 재료가 들어 있습니다. 산화 방지제는 신체의 세포에 손상을 줄 수있는 자유 라디칼을 차단하는 역할을합니다. 양조 한 차를 마시고 설탕을 첨가하지 않으면 차에는 칼로리가 없습니다. 녹색과 검은 색과 같은 허브 이외의 차에는 카페인이 들어 있습니다. 카페인은 심장 박동수와 휴식 대사를 증가시킬 수 있지만 5 온스입니다. 차 한잔은 유형과 양조 강도에 따라 40-80mg의 카페인이 있습니다.
부가 기능
칼로리 관점에서, 차와 다이어트 소다는 모두 차를 일반 음료 또는 무 칼로리 인공 감미료로 마실 경우 칼로리없이 향이 나는 음료를 즐길 수 있습니다. 2 % 우유 1 티스푼과 2 티스푼을 넣습니다. 차 1 컵에 설탕을 47 칼로리 추가합니다. 다이어트 소다의 건강에 미칠 수있는 잠재적 인 영향이 우려되는 경우 소비 빈도에 대한 의사의 권고를 따르십시오. 하루 종일 물을 마시고 차나 다이어트 소다를 유일한 수분 섭취 원으로 사용하지 마십시오.
