비타민 C는 수용성 비타민으로 몸에 저장되지 않습니다. 비타민 C는 탈모를 치료하고 예방하는 것을 포함하여 몸에 많은 이점을 제공합니다. 비타민 C를 사용하여 탈모와 싸우는 가장 좋은 방법은 비타민 C가 풍부한 음식을 포함하도록식이 요법을 수정하는 것입니다.
신분증
비타민 C는 조직의 복구 및 제조를 돕기 위해 신체에 필요합니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면 비타민 C는 상처를 치료하는 데 중요하며 치아와 뼈를 만드는 데 도움이됩니다. 비타민 C는 또한 피부, 뼈, 인대, 혈관, 흉터 조직 및 근육을 만드는 데 사용되는 콜라겐이라는 필수 단백질의 생산을 돕는 데 중요합니다.
산화 방지제 속성
비타민 C는 비타민 E 및 아연과 유사한 항산화 특성을 유지합니다. 산화 방지제는 자유 라디칼이 야기 할 수있는 피해를 줄이는 역할을합니다. 신체가 음식을 에너지로 전환 할 때 자유 라디칼이 형성됩니다. 머리카락이 손상되어 부서지기 쉽고 약해질 수 있습니다. 비타민 C는 자유 라디칼로부터 모발을 보호하는 데 유리합니다.
비타민 C 결핍 및 탈모
메릴랜드 대학교 메디컬 센터 (Maryland University of Maryland Medical Center)에 따르면식이에 비타민 C를 적게 섭취하면 머리카락이 건조하거나 갈라질 수 있습니다. 탈모는 비타민 C 결핍과 직접 관련이 없지만 비타민 C 결핍에서 모발을 건조하고 쪼개면 탈모 및 다른 모발 관련 상태가 발생할 수 있습니다.
음식 소스 및 일일 섭취량
MedlinePlus에 따르면 비타민 C는 콜리 플라워, 순무 채소, 망고, 딸기, 피망, 시금치, 블루 베리, 토마토, 파파야, 오렌지, 키위, 파인애플 및 겨울 호박과 같은 다양한 식품에서 발견됩니다. 미국인을위한 미국식이 가이드 라인은 충분한 양의 비타민 C와 다른 비타민과 미네랄을 섭취하기 위해 매일 5-9 개의 과일과 채소를 섭취 할 것을 권장합니다.
