강력한 커피, 설탕 및 카 다몬이 혼합 된 터키 식 커피는 일반 커피 잔과 비슷한 것보다 달콤한 간식입니다. 커피와 카 다몬의 건강상의 이점은 있지만 설탕은 음료의 영양 적 이점과 관련하여 주요 단점입니다.
칼로리, 지방 및 기타 기본
Turkish coffee의 1 인분에는 약 46 칼로리가 있습니다. 음료에는 지방이 포함되어 있지 않지만 건강을 유지하는 데 필요한 두 가지 주요 영양소 인 섬유질이나 단백질도 공급하지 않습니다. 커피는 상당한 양의 칼슘이나 철분을 공급하지 않습니다.
달콤한 물건
터키 커피 1 인분에는 약 11.5 그램의 설탕이 들어 있으며 이는 약 3 티스푼과 같습니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 여성 6 티스푼의 절반은 매일 자신을 제한해야하며 남성 9 티스푼의 3 분의 1은 일일 상한으로 설정해야합니다. 이 한계보다 더 많은 설탕을 규칙적으로 섭취하면 체중이 증가 할 수 있습니다. 체중이 너무 많으면 심혈관 질환 및 제 2 형 당뇨병의 위험이 높아질 수 있습니다.
커피에 킨
하루에 약 2 컵 정도의 적당한 양의 커피는 암 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 하버드 의대에 따르면 커피를 마시는 사람들은 결장암, 유방암 및 직장암 발병 위험이 줄어 듭니다. 커피는 또한 혈압을 낮추고 제 2 형 당뇨병 발병 가능성을 줄일 수 있습니다. 하버드 의대는 커피를 마시면 남성의 파킨슨 병 위험을 줄일 수 있다고 지적했다. 커피에 들어있는 카페인은 주의력을 높일 수 있습니다.
카 다몬도 좋다
터키 커피에 독특한 풍미를 불어 넣는 것 외에도 카 다몬은 정상적인 소화에 도움이 될 수 있습니다. Michael T. Murray와 Joseph E. Pizzorno는 그들의 저서 인 "Healing Foods의 백과 사전"에 주목했습니다. Cardamom은 구식 성 물질로서 장 가스를 덜어줍니다. 허브도 짧은 에너지 버스트를 줄 수 있습니다.
터키 커피를 마셔야합니까?
때때로 터키 식 커피 한 잔이 건강한 식생활 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다. 컵이있을 때, 설탕을 너무 많이 먹지 않도록식이 요법의 다른 곳에서 숙박을하십시오. 당신이 당신의 자신의 터키어 커피를 만들면 설탕에 쉽게 가십시오. 카페인에 민감하거나 취침 시간에 가까운 경우 카페인이없는 커피로 터키 커피를 만드십시오.
