현미를 먹으면 뱃살이 줄어 듭니까?

차례:

Anonim

식사는 현미와 같은 건강 식품을 섭취하더라도 배꼽 지방을 감소시키지 않습니다. 그러나 다른 음식 대신 현미를 섭취하면 일일 칼로리 섭취량의 프로필이 변경되어 배꼽 지방을 잃지 않지만 다양한 방법으로 체중 감량 노력을 지원할 수 있습니다.

저지방 채소는 현미, 후 머스 및 야채로 포장합니다. 크레딧: EzumeImages / iStock / Getty Images

배꼽 지방을 잃고

나쁜 소식은 배꼽 지방을 잃는 데 도움이되지 않는다는 것입니다. 체중 감량을 자극하기 위해 무엇을하든 지방은 몸 전체에서 나옵니다. 좋은 소식은 배꼽 지방이 "몸 전체"의 일부라는 것입니다. 이것은 성공적인 체중 감량 노력이 필연적으로 배꼽 지방을 포함한다는 것을 의미합니다.

현미 대 백미

현미는 백미보다 덜 가공됩니다. 두 쌀의 주요 차이점입니다. 가공 된 쌀은 소화관에서 빠르게 분해되어 혈당 수치가 높아지고 혈당 수치가 높아집니다. 그 계곡에서는 더 많은 음식을 갈망합니다. 현미와 백미에는 비슷한 양의 칼로리가 포함되어 있지만 백미는 간식을 더 자주 섭취하고 전반적인 칼로리를 더 많이 섭취하게 할 수 있습니다.

현미 대 단백질

현미는 백미, 단백질은 현미입니다. 단백질은 현미보다 훨씬 느리고 균일하게 소화되어 더욱 안정적인 혈당 수준을 이끌어냅니다. 단백질 서빙을 현미로 대체하면 식사 간 음식 갈망에 잘 견디지 않는 한 배꼽 지방을 잃지 않을 것입니다.

현미 대 정크 푸드

현미는 과자, 탄산 음료 및 패스트 푸드와 같은 빈 칼로리 식품보다 훨씬 더 나은 음식 선택입니다. 칼로리-영양 분석에서 정크 푸드로 거의 자격이되는 백미와 마찬가지로 정크 푸드 습관을 현미 서빙으로 대체하면 체중과 배꼽 지방이 손실 될 수 있습니다.

결론

현미만으로는 뱃살을 잃는 데 도움이되지 않을 수 있습니다. 음식을 체중 감량 다이어트에 포함시키는 비결은 그 음식으로 대체 할 음식을 결정하는 것입니다. 현미를 사용하면 칼로리가 높고 영양소가 적고 더 쉽게 분해 할 수있는 음식을 대체하여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

현미를 먹으면 뱃살이 줄어 듭니까?