생리통은 생리 기간을 비참하고 불편하게 만들 수 있습니다. 경련은 자궁 내막을 배출하기 위해 자궁이 수축되어 매우 고통 스러울 수 있기 때문에 발생합니다. 심한 생리통으로 고통받는 경우 치료법이 있는지 궁금 할 것입니다. 이 고통을 빨리 없애는 데 도움이되는 다양한 치료법이 있습니다.
1 단계
누워서 복부에 열을가하십시오. 등을 눕힐 때 아래에 난방 패드를 놓으십시오. 생리통이 유발할 수있는 압박과 고통을 완화하기 위해 열원을 15 분 동안 그대로 두십시오.
2 단계
진통제를 복용하십시오. 이부프로펜이나 나프록센과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 선택하고 Mayo Clinic을 권장합니다. NSAID 약물은 고통스러운 경련에 기여하는 프로스타글란딘을 차단하는 작용을합니다. NSAID 약물은 약국에서 처방전없이 구입할 수 있거나 의사가 처방 할 수 있습니다.
3 단계
요가 자세를 취하십시오. 복부 근육의 이완과 스트레칭을 촉진하는 포즈를 선택하고 "Yoga Rx: 건강, 건강 및 일반 질병의 치유를 촉진하는 단계별 프로그램"의 저자 인 Larry Payne과 Richard Usatine을 추천합니다. 요가 자세를 유지하면서 심호흡을하면 자궁 근육을 포함한 근육의 긴장을 푸는 데 도움이됩니다.
4 단계
운동. 걷기 또는 수영과 같은 부드러운 운동을 추가하여 몸 전체의 산소 흐름을 촉진하여 근육이 이완되도록합니다. 비슷한 결과를 얻을 수 있도록 잘 스트레칭하십시오.
5 단계
식단에서 유제품을 제거하십시오. Kirsch는 생리 중 우유, 치즈, 요거트 및 아이스크림 섭취를 포기하고 경련과 느끼는 통증의 양을 줄 이도록 권장합니다.
필요한 것
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처방전없이 구입할 수있는 약물
가열 패드
팁
일회용 가열 패드를 사용하십시오. Kirsch는 권장합니다. 옷 아래에 입어 작업하거나 학교에 갈 때도 통증을 완화 할 수 있습니다. 따뜻한 목욕은 가열 패드를 사용하는 것과 비슷한 결과를 낼 수 있습니다. 가열 패드는 근육을 이완시키고 진정시키는 데 도움이되기 때문입니다.
