혈중 포도당 또는 혈당은 뇌와 신체의 주요 에너지입니다. 당신의 몸은 혈액이 제대로 기능하기 위해 제공하는 설탕에 의존합니다. 혈당 수치가 신체가 효율적으로 작동하지 못하게하는 수준 이하로 떨어지면 저혈당 또는 저혈당이라고합니다. 운동은 저혈당을 유발할 수 있으며, 이로 인해 많은 증상이 생길 수 있으며 일부는 생명을 위협 할 수도 있습니다. 조건을 해결하려면 잠재적 인 중재에 대한 준비와 지식이 필요합니다.
1 단계
운동을 시작하기 전에 혈청 포도당 수치를 측정하십시오. 저혈당 환자의 경우 책임감있게 운동하려면 빈번한 혈당 검사가 필요합니다. 운동하기 전에 숫자를 아는 것이 중요하므로 숫자가 너무 낮 으면 개입 할 수 있습니다.
2 단계
운동을 시작하기 전에 혈청 포도당 수치를 높여야 할 경우 사과 슬라이스와 땅콩 버터와 같은 건강한 간식을 섭취하십시오. 이 유형의 간식은 사과의 탄수화물이 혈당을 높이고 땅콩 버터의 단백질이 운동 내내 건강한 포도당 수준을 유지하는 데 도움이되므로 운동 전에 이상적입니다.
3 단계
특히 금식, 다량 식사, 음주와 같은 운동 전에 저혈당 발생을 피하십시오. 건강한 개인은 저혈당증을 경험하지 않고 장기간이라도 금식 할 수 있지만, 병력이있는 사람은 할 수 없습니다. 다량, 특히 탄수화물이 많은 식사를하면 식사 후 혈당 문제가 발생할 위험이 있습니다. 하루 종일 간격이 좁고 영양가있는 여러 가지 식사를 고수하십시오. 그리고 간에서의 알코올의 영향은 혈당 조절을 어렵게 만들 수 있습니다.
4 단계
꾸준한 혈당 조절을 위해 의사가 제안한 처방약 처방을 따르십시오. 경구 또는 인슐린과 같은 당뇨병 치료제를 복용하면 복용 직후 저혈당을 유발할 수 있습니다. 이 약을 복용 한 후 운동하기 전에 몇 시간을 기다리는 것이 가장 좋습니다.
5 단계
운동하는 동안 몸의 소리를 듣고 저혈당 증상을 파악하십시오. 초기 증상에는 두통, 식은 땀, 과민성 및 흔들림이 포함됩니다. 귀하 또는 다른 사람이 창백함과 동공 크기가 다른 것을 알 수 있습니다. 증상이 시작되면 가장 좋은 시간입니다. 무시하면 저혈당증이 발작, 기절 및 혼수 상태로 진행되어 의료 응급 상황을 구성 할 수 있습니다.
6 단계
저혈당증 중재를 수행하거나 최소한 가까이 유지하고, 심각한 감소를 느끼지 못할 경우 파트너와의 운동을 고려하십시오. 운동하기 전에 각각 약 15g의 탄수화물을 포함하는 몇 가지 작은 스낵을 포장하십시오. 저혈당증이 심해서 의사가 포도당 주사를 처방 할 수있을 경우이를 유지하고 의식을 잃을 경우 주사 관리에 관해 신뢰하는 사람에게 지시하십시오.
7 단계
운동 후 혈당 수준을 측정하십시오. 운동을하는 동안, 당신의 몸은 당신의 일상을 통과하기 위해 더 많은 연료를 필요로하며, 휴식보다 포도당을 더 빨리 사용하고 있습니다. 이 단계는 운동 중에 신체의 신진 대사 요구 증가로 인해 발생할 수있는 충돌을 피하기 위해 중요합니다. 그러한 충돌을 피하기 위해 건강한 간식은 항상 운동 후 좋은 중재입니다.
필요한 것
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혈당 측정기
포도당 미터 스트립
과일 주스, 설탕 물, 포도당 정제 또는 사탕과 같은 탄수화물의 빠른 흡수원
필요한 경우 운동 파트너
경고
혈당 조절에 영향을 줄 수있는 많은 요소가 있습니다. 하루에 복잡하지 않은 운동을한다고해서 하루 더 저혈당을 경험하지 않을 것이라고 가정하는 것은 안전하지 않습니다.
