Spine-Health.com의 Peter Ullrich Jr. 박사는 퇴행성 디스크 질환 (DDD)이 혼란스러운 진단 일 수 있다고 말합니다. 실제로 질병이 아니거나 반드시 점진적으로 진행되는 것은 아니지만 DDD는 척추 척추 사이의 디스크에 영향을 미치는 퇴행성 과정입니다. 유전학, 활동 수준, 나이, 과거 부상 또는 외상이 모두이 상태에 기여할 수 있습니다. 요추 나 허리는이 부위를 통해 전달되는 더 많은 양의 힘으로 인해 종종 영향을받습니다. 운동은 DDD와 관련된 증상을 개선 할 수 있습니다.
경고
심한 DDD로 척추의 신경이 손상 될 수 있습니다. 엉덩이, 엉덩이, 다리 또는 발에 통증이나 마비와 같은 발병 증상이있는 상태 인 경우주의해서 운동해야합니다. 이러한 말초 증상을 증가시키는 활동은 피해야합니다. 장기간의 신경 손상은 영구적 인 손상을 초래할 수 있으며 의사 또는 물리 치료사에 의해 면밀히 모니터링해야합니다.
고려 사항
심한 DDD가있을 때는 등이 극단적 인 자세를 견디지 못합니다. 등을 구부리거나 구부릴 때 발생하는 것과 같은 완전한 확장은 증상을 가장 악화시킬 수 있으므로 피해야합니다. 심한 DDD가 존재하면 척추에서 나오는 신경에 사용할 수있는 공간이 손상 될 수 있습니다. 이 공간을 더 가깝게 위치하면 신경 압박이 증가 할 수 있습니다. 함께 발생하는 요추 연장, 측면 굽힘 및 몸통 회전이이 공간을 가장 닫습니다.
중립 척추
이 상태에 대한 운동은 중립 척추 위치에서 수행해야합니다. 이것은 운동 중에 정상적이고 안정적인 척추 곡률이 유지됨을 의미합니다. 이 위치는 운동하기에 가장 안전한 위치입니다. 일반적으로 허리에 작은 아치가 있습니다. 자세를 확인하려면 허리 중앙에 약간의 압력이 느껴질 때까지 등을 치지 않고 가슴 뼈를 위로 들어 올리십시오. 이 자세에서 약간 뒤로 물러서서 배꼽을 안쪽으로 당겨서 복부 근육을 조이십시오.
척추 안정화
운동의 초점은 처음에는 깊은 코어 근육을 발달시켜 척추를 안정화시키는 것입니다. 여기에는 횡 복부, 골반 근육 및 multifidi가 포함됩니다. 이 결정적인 근육은 통증에 반응하여 억제되고 약해집니다. 골반저 근육을 조이고 배꼽을 벨트 버클에서 멀리 안쪽으로 당깁니다. 이 수축을 모든 운동의 기초로 사용하여 척추 안정성을 높입니다. PT의 Rick Jemmett이 출판 한 환자 자원에서 "척추 안정화: 요통의 새로운 과학"이라고 그는 광범위한 환자 교육과 함께 자기 주도적 핵심 안정화 프로그램을 검토합니다.
전문가 통찰력
안전하고 정확하게 운동을하면 심한 퇴행성 디스크 질환과 관련된 증상을 줄일 수 있습니다. 혜택 금액은 심각도에 따라 결정됩니다. 종종 증상이 완전히 해결되지 않습니다. 척추 안정성을 개선하면 증상의 강도와 빈도를 줄이고 상태를보다 효과적으로 제어 할 수 있습니다.
