"차분하게 차 한잔 마시세요." 차는 많은 건강상의 이점을 제공하고 본질적으로 진정시키는 것처럼 보이기 때문에 일반적으로 좋은 조언입니다. 그러나 너무 많은 양의 음식을 섭취하면 과도한 카페인으로 인한 일반적인 지터를 넘어서 차의 부작용을 경험할 위험이 높아집니다.
팁
특정 감도가 없으면 적당량의 차를 마시더라도 문제가 발생하지 않습니다. 차를 너무 많이 마시는 부작용은 편두통, 소화 장애 및 방광 자극입니다.
편두통 곱하기
편두통에 걸리기 쉬운 경우, 차를 마시는 데 따른 단점 중 하나는 이미 경험 한 것보다 매달 더 많은 에피소드를 제공 할 수 있다는 것입니다. 이는 American Journal of Medicine 의 2019 년 8 월 연구에 따른 것입니다.
이 연구는 일회성 편두통으로 고통받는 사람들을 대상으로했으며, 이는 매월 편두통으로 14 일까지 고통을 의미합니다. 이 유형의 편두통 환자의 경우, 특정 양의 차 또는 다른 카페인 음료는 매달 두통 일수가 증가 할 수 있습니다.
편두통을 피하기 위해 차와 커피를 포기해야합니까? 이 연구의 결과에 따르면 카페인 음료 3 잔 이상에 대해 하루에 1 ~ 2 컵을 구분하는 선을 그리지 않았습니다. 카페인 습관을 차, 커피 및 소다로 나누는 경우, 한 가지를 모두 포기하거나 각 음료 부분을 줄여야 할 수도 있습니다.
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차의 소화 부작용
국제 위장병 장애 재단 (IFGD)은 설사를 너무 많이 마시는 차의 부작용 중 하나로 제시합니다. 카페인은 자연 완하제입니다. 적당량을 섭취하면 규칙적인 체력을 유지하는 데 도움이 될 수 있지만, 속담 철 위가 없으면 습관적으로 하루에 3 잔 이상을 섭취하면 만성 설사를 일으킬 수 있습니다.
당신이 당신의 규칙적인 "cuppa"에 첨가하는 성분과 더불어 차를 마시는 것의 단점을 과잉으로 합성하는 것 또한 가능합니다. IFGD에 따르면 설탕과 인공 감미료는 설사와 관련이 있습니다. 다른 사람들은 유당 불내증이 있다는 것을 깨닫지 않고 우유 나 크림을 첨가하여 소화 시스템에 혼란을 줄 수 있습니다.
다른 말로 말하자면, 당신은 가슴 앓이 또는 어떤 형태의 소화 불량을 한 번에 한 번 이상 경험할 수 있습니다. 이것은 또한 카페인 음료와 관련이 있습니다. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)은 카페인이 위산을 자극하여 소비 후 15 분이 지나면 가슴 앓이를 일으킬 수 있으며, 차, 커피 또는 카페인 소다를 마신 후 약 1 시간이 지나면 최고점을 시작합니다.
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다른“Gotta Go”블루스
더 자주 소변을보아야한다면 차를 마시는 것이 문제의 일부일 수 있습니다. 과도한 차를 마시면 방광에 1-2 펀치를 전달합니다. 유체 흡입구로 시스템에 과부하를 줄뿐만 아니라; 또한 카페인 소비의 잠재적 자극제를 추가합니다. 불행히도, 방광 조절 문제는 차를 마시는 가장 일반적인 단점 중 하나입니다.
가장 명백하게, 당신이 마시는 어떤 종류의 액체가 많을수록, 더 자주 소변을 보게 될 것입니다. Mayo Clinic이 지적한 바와 같이, 매일 총 수분 섭취량은 차를 고려할 때 고려해야 할 사항 중 일부일뿐입니다. 한 번에 두 잔의 차 머그잔을 가지고 있거나 짧은 시간에 차를 물과 다른 음료수와 결합하면 욕실을 향해 달려 갈 수 있습니다.
또한, 카페인 자체는 방광에 자극을 줄 수 있습니다. 모든 사람이 감수성이있는 것은 아니지만 일부 사람들은 차를 포함하여 특정 음식 및 음료를 하나 이상 섭취 한 후 더 자주 소변을보아야합니다. 방광 조절을 줄일 수있는 다른 물질로는 소다, 커피, 감귤 주스, 초콜릿, 토마토 기반 음식 및 매운 식사가 있습니다.
방광 조절 문제가 차의 부작용 중 하나인지 항상 분명하지는 않습니다. 카페인이 주요 용의자 중 하나라면 물이나 디 카페 차로 대체하여 상태가 좋아지는 지 확인하십시오. 섭취하는 수분의 양이 문제가 될 가능성이 높을 경우, 특히 취침 전에 한 번에 너무 많이 마시지 마십시오.
