생리는 여성에게 불쾌한 부분이 될 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 이는 불편한 일이 아닙니다. 그러나 어떤 사람들에게는 증상이 목숨을 앗아 갈 수 있으며, 특히 피로로 고통받는 경우에는 기능이 어려울 수 있습니다. 생리 기간과 관련된 극심한 피로를 치료할 수있는 방법이 있으므로 일상 생활로 돌아와 일상 생활에서 기분을 좋게 할 수 있습니다.
1 단계
세 번의 큰 식사 대신 하루 종일 여러 식사를하십시오. 이것은 당신의 에너지를 일정한 수준으로 유지합니다. 너무 오래 영양을 섭취하지 않으면 몸이 부러지고 지칠 수 있습니다. 식사마다 서빙을 추가하여 매일 단백질을 충분히 섭취하십시오. 그것은 닭고기와 생선과 같은 음식에서 발견되며, 그것은 당신의 에너지를 높이고 하루 종일 경고를 느끼게합니다.
2 단계
설탕이 많이 함유 된 음료수 나 주스 대신 물을 마신다. 물은 수분을 유지시켜 탈수로 인한 피로감을 예방할 수 있습니다.
3 단계
생리 중에는 카페인과 알코올을 피하십시오. 이 물질들은 밤새도록 잠을 잘 자지 못하게하여 다음날 피로를 느끼게 할 수 있습니다. 특권을 얻기 위해 카페인에 의존하면 짧은 시간 동안 만 깨어날 수 있으며 추락하여 나중에 더 피곤해집니다.
4 단계
매일 종합 비타민을 섭취하여 적절한 영양 섭취를 유지하십시오. 영양 실조는 특히 월경 할 때 피곤함을 느끼게합니다.
5 단계
매일 운동을하세요. 도보로 30 분 정도 가벼울 수 있습니다. 중요한 것은 일어나서 움직이는 것입니다. 이로 인해 에너지가 향상되고 저녁에 더 완전히 휴식을 취할 수 있습니다.
