Powerade는 신체 활동 중에 전해질, 탄수화물 및 비타민을 보충하는 스포츠 음료입니다. Powerade 음료 제품에는 다양한 맛과 칼로리 함량이 포함됩니다. Powerade는 효과적이며 운동 중 잃어버린 영양소를 대체하지만 과량의 유해한 나트륨과 설탕을 함유하고 있습니다.
탄수화물
탄수화물은 신체의 주요 에너지 원입니다. 탄수화물은 소화 과정에서 분해되면서 포도당 또는 혈당을 방출하여 혈류로 방출되어 근육 수축과 신경 세포 기능을 촉진하는 다양한 물질을 생성합니다. 강렬하고 장기간의 신체 활동 중에 신체의 포도당 저장량이 고갈되어 보충하지 않고도 신체가 고갈 될 수 있습니다. Powerade는 14g의 탄수화물을 포함합니다.
비타민과 미네랄
Powerade에는 B- 복합 비타민 B-3, B-6 및 B-12가 포함되어 있으며 모두 에너지 대사를 지원합니다. 하루 2, 000 칼로리를 기준으로 한 Powerade는 일일 비타민 B-3, B-6 및 B-12의 10 %를 함유하고 있습니다. 비타민 B-3는 소화와 음식을 에너지로 전환하는 것과 관련이 있으며 비타민 B-6은 적혈구 생성과 관련되어 혈류의 산소를 증가 시키며 B-12는 적혈구 수를 유지합니다.
전해질
전해질은 신체의 물과 혈액의 pH 수준을 조절하는 화학 물질입니다. 근육은 물로 무겁고 신경은 적절한 혈액 pH에 의존하기 때문에 전해질 불균형은 탈수, 근육 피로, 신체 활동 중 효율성 감소 및 심할 경우 심부전을 포함한 여러 가지 위험한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. Powerade는 일반적으로 땀으로 손실되는 4 가지 전해질을 보충합니다.
고려 사항
Powerade는 나트륨과 설탕이 높습니다. 규칙적으로 운동하지 않으면 Powerade가 체중 증가 및 수분 보유를 유발할 수 있습니다. 13.5 온스를 소비하십시오. 운동 할 때마다 물이 필요하지만 조심하십시오. 운동 중 물이 너무 많으면 경련에서 심각한 전해질 불균형에 이르기까지 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
