마스터 클린 즈라고도 불리는 레모네이드 다이어트의 추종자들은 단단한 음식을 버리고 바닷물, 허브 완하제 차 및 물, 신선한 레몬 또는 라임 주스, 카이엔 고추 및 메이플 시럽으로 만든 레모네이드 음료 만 10 일 동안 마신다. "US News & World Report"에 따르면 매일 650 칼로리 만 소비하기 때문에 계획에 체중이 줄어 듭니다. 그러나 정상적인 식습관으로 돌아갈 때 잃어버린 파운드를 되 찾을 수 있습니다.식이 요법으로 인해 다양한 부작용이 발생할 수 있습니다. 레모네이드 다이어트를 시작하기 전에 의사에게 조언을 구하십시오.
일반적으로보고되는 부작용
레모네이드 다이어트 후 25 세의 몰리 데이비스는 짜증과 피로감을 느꼈습니다. 그녀는 혀에 여드름과 하얀 필름을 개발했습니다. 두통, 신체 통, 메스꺼움, 구토, 설사, 타는 장 운동, 에너지 부족, 현기증 및 희미한 느낌과 같은 부작용은 Lemonade Diet 지지자가 경험하는 가장 일반적인 부작용입니다. 프로그램의 지지자들은 이러한 증상이 몸에서 제거하는 독소에 의해 발생한다고 말하지만, 이 주장을 뒷받침 할 과학적 증거는 없습니다.
혈당 변동
레모네이드 다이어트에는 섬유질이 포함되어 있지 않으며 평균 성인 권장 일일 단백질 섭취량의 약 1 % 만 공급합니다. 이로 인해 필요한 음료를 마시면서 섭취하는 고농도의 단순 탄수화물은 혈당 수치를 급격히 상승시킵니다. 당뇨병이 있거나 당뇨병 전증이있는 경우, 이러한 변동으로 인해 상태를 관리하기가 어려울 수 있습니다. 식이 요법을 마친 후 고형 음식으로 돌아 가면 인슐린 및 혈당 수치가 더 불규칙해질 수 있습니다.
가능한 영양소 결핍
레모네이드 다이어트는 지방, 단백질 또는 필수 비타민 및 칼슘, 칼륨, 비타민 D 및 비타민 B-12와 같은 미네랄의 권장 일일 수당을 제공하지 않습니다. 플랜이 권장하는 10 일 동안 오래 지속되는 건강 영향을받지는 않지만식이 요법을 반복적으로 섭취하거나 더 오랫동안 지속하면 영양 부족 및 관련 의료 문제의 위험이 높아질 수 있습니다. 이는 임산부 나 수유부, 노인, 어린이 및 청소년 및 심장병과 같은 만성 질환이있는 개인에게 특히 해당됩니다.
근육 조직 손실
작가 Carolyn Hsu가 2009 년에 레모네이드 다이어트를 시도했을 때, 그녀는 계획의 10 일 동안 그녀가 잃어버린 근육량을보고 놀랐습니다. 프로그램에서 매일 섭취하는 적은 양의 칼로리와 단백질에 반응하여 신체는 에너지를 위해 근육 조직을 분해하여 체중을 줄이더라도 더 화사하게 보입니다. 또한 심장과 같은 장기를 약화시킬 수 있습니다.
