안드로겐은 테스토스테론과 같은 남성 성 호르몬의 이름이므로 항 안드로겐 음식은 이러한 호르몬의 생성을 줄이는 데 도움이되는 제품입니다. 안드로겐은 다양한 질병과 관련이 있으므로 항 안드로겐식이 요법을 채택하면 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
안드로겐 식품
신체의 안드로겐 양을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 음식이 있습니다. 항 안드로겐식이는 다낭성 난소 증후군 (PCOS)과 같은 상태와 관련이 있기 때문에 여성에게 가장 호소력이있을 수 있습니다. 항 안드로겐 음식은 이러한 과도한 테스토스테론 수치를 감소시켜 증상이 완화 될 수 있습니다.
다음 유형의 음식은 신체의 테스토스테론 양을 줄이는 것으로 나타났습니다.
- 간장 제품: Journal of Molecular and Clinical Oncology의 2018 년 12 월호에 발표 된 한 연구에 따르면 간장에서 발견 된 식물성 에스트로겐 다 이드 제인의 함량으로 인해 간장 식품의 소비가 증가하면 테스토스테론 수치가 감소한 것으로 나타났습니다. 두유 소스에는 두유, 두유, 템페, 두부 및 두유 버거가 포함됩니다.
- 견과류: European Journal of Clinical Nutrition 의 2011 년 3 월호에 실린 연구에 따르면 PCOS를 가진 여성들 사이에서 호두를 더 많이 섭취하는 여성들은 체내에서 글로불린 수치가 높아지는 것으로 나타났습니다. 글로불린은 테스토스테론을 포함한 여러 성 호르몬에 결합하는 것으로 알려져 있습니다. 이 결합은 신체에 흡수되는 안드로겐의 양을 줄이는 데 도움이됩니다.
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오메가 -3- 리치: 2013 년 8 월 _Iranian Journal of Reproductive Medicin_e에 발표 된 연구
PCOS를 가진 78 명의 여성에게 오메가 -3 지방산이 풍부한식이의 효과를 조사했습니다. 연구원들은 여성들을 두 그룹으로 분리하여이를 수행했습니다. 한 그룹은 오메가 3가 풍부한식이 요법을, 다른 그룹은 위약을 복용했습니다. 이 연구는 오메가 -3 식품이 풍부한식이를 섭취하면 위약군에 비해 피험자 시스템에서 테스토스테론 수치가 현저히 낮아 졌다고 결론지었습니다. 오메가 -3가 풍부한 음식에는 생선, 해산물, 식물성 기름 (아마, 콩, 카놀라) 및 강화 된 음식 (예: 특정 브랜드의 우유, 계란, 주스)이 포함됩니다.
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스피어민트 (Spearmint): Journal of Physiotherapy Research에 2010 년 2 월에 발표 된 한 연구는 신체에서 페퍼민트 차와 안드로겐 수치의 영향을 테스트했습니다. 42 명을 두 그룹으로 나누었습니다.
한 그룹에는 페퍼민트 차를 한 달 동안, 다른 그룹에는 위약을 제공했습니다. 이 연구는 결국 페퍼민트 차가 한 달 동안 테스토스테론 수치를 현저하게 감소 시켰음을 발견했습니다.
"안드로겐식이 요법"이라는 문구는 음식의 안드로겐 호르몬이 대화의 일반적인 주제가 아니지만 운 좋게도 신체의 안드로겐을 줄이는 데 바람직한 영향을 줄 수있는 다양한 음식이 있습니다..
안드로겐은 무엇인가?
안드로겐 호르몬은 실제로 남성 성 호르몬이지만 남성에서만 발견되는 것은 아닙니다. 웹 사이트 HealthyWomen에 게재되고 2019 년 8 월 George Washington University 임상 교수 인 James Simon, MD, CCP, NCMP, IF, FACOG가 검토 한 결과, 남녀 모두 안드로겐을 생산합니다. 신체에서 이러한 호르몬의 풍부함은 중증도에 따라 관리 또는 치료가 필요할 수있는 다양한 효과를 가질 수 있습니다.
여성에서 안드로겐은 난소와 신장에서 생산되며 여성에서 가장 흔한 호르몬 장애는 이러한 호르몬의 과잉 또는 결핍으로 인한 것입니다. 안드로겐은 모발 성장을 담당하지만 장기, 신체 건강 유지에 중요한 역할을하며 간, 신장, 근육 및 생식 기관에 도움이됩니다.
여성 신체에 과량의 안드로겐이 있으면 여드름, 부적절한 모발 성장 (예: 턱이나 윗입술, 때로는 다모증으로 알려져 있음), 대머리까지 머리가 얇아지는 등의 다양한 부정적인 증상이 나타날 수 있습니다.
MedlinePlus는 신체의 과잉 안드로겐 증상으로 다음을 나열합니다.
- 여성의 체형 변화
- 유방 크기의 감소
- 월경 부족 (월경이라고도 함)
- 지성 피부
그리고 더 극단적 인 경우:
- 음핵의 확대
- 목소리의 심화
- 근육량 증가
또한 문제를 일으킬 수있는 과량의 안드로겐 호르몬은 아닙니다. 몸에 안드로겐 호르몬이 부족 하면 Healthy Women은 다음과 같은 증상이 나타날 수 있다고 말합니다.
- 성욕 감소
- 피로
- 복지 감 감소
- 약한 뼈 덩어리
안드로겐의 결핍은 골다공증과 같은 뼈의 취약성 상태 및 골절의 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 안드로겐 결핍은 모든 연령의 여성에서 발생할 수 있지만, 폐경 직전의 여성에서 수년 동안 지속될 수있는 perimenopause 기간 동안 가장 흔하게 발견됩니다. 안드로겐은 20 대부터 시작하는 여성에서 감소하기 시작합니다. 50 대가되면 최고치에 비해 안드로겐이 약 50 % 감소 할 수 있습니다.
경고
다낭성 난소 증후군에 대하여
신체의 과잉 안드로겐과 관련된 가장 일반적인 상태 중 하나는 PCOS입니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, PCOS는 생식 연령의 여성들 사이에서 발생하는 흔한 호르몬 장애입니다. PCOS와 함께 사는 여성은 드문 생리주기 또는 장기간 생리주기를 갖습니다. 그들은 또한 과량의 안드로겐을 가지고 있습니다.
항 안드로겐식이 음식은 PCOS와 관련된 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, Mayo Clinic은 PCOS를 유발할 수있는 것에 대한 제안 된 이론은 체내의 과도한 인슐린이라고 설명합니다.
혈류에 포도당이 너무 많을 때 인슐린은 췌장에서만 방출되며 포도당은 과도한 설탕으로 형성됩니다. 단 음식을 덜 섭취하면 방출되는 인슐린의 양이 제한됩니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 인슐린 수치가 안드로겐 생산과 관련이 있다고한다. 그래서 단 음식을 줄이면 신체의 안드로겐 양을 줄일 수있다.
항 안드로겐식이는 항 안드로겐 음식뿐만 아니라 안드로겐 생산을 증가시킬 수있는 음식을 배제하는식이로 구성됩니다. 과량의 인슐린 음식을 피하기 위해 과량의 단 음식을 피하십시오.
안드로겐식이 요법 외에도 신체의 과도한 안드로겐을 관리하기 위해 다양한 약물을 사용할 수 있습니다. PCOS 또는 다른 상태에 관해 우려가있는 경우, 평소 의료 전문가에게 조언을 구하십시오.
