프로바이오틱스는 장내에서 건강하고 소화가 잘되도록 건강하고 유익한 박테리아입니다. 그러나 몸이 아프거나 항생제를 복용하면 몸에 좋은 박테리아가 고갈되거나 나쁜 박테리아에 의해 넘칠 수 있습니다. 유산균이나 유산균과 같은 처방전없이 구입할 수있는 생균제를 복용하여 건강한 박테리아를 다시 채울 수 있으며, 많은 식품이 생균제를 함유하도록 배양됩니다. 많은 사람들이 과민성 대장 증후군에서 효모 감염에 이르기까지 모든 것을 치료하기 위해 프로바이오틱스를 사용합니다. 특히 현재 처방약을 복용중인 경우 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와상의하십시오.
1 단계
요거트 나 케 피어와 같은 프로바이오틱스가 함유 된 식품을 살펴보세요. 사워 크림이나 코티지 치즈와 같은 다른 유제품도 생동감 있고 활발한 문화로 만들어 질 수 있습니다. 발효 된 일본 차인 Kombucha에는 프로바이오틱스가 함유되어 있으며 일부 회사는 프로바이오틱스로 만든 주스 블렌드 또는 사탕 씹기를 생산하고 있습니다. 프로바이오틱스로 만든 음식과 음료는 일반적으로 박테리아 수준이 낮으므로 뱃속에 더 부드럽습니다. 소량, 권장 섭취량의 약 1/3 또는 1/3로 시작하여 신체가 어떻게 반응하는지 확인하고 필요한 경우 양을 늘리십시오.
2 단계
생균제 보충제를 고려하십시오. 생균제는 캡슐, 정제 또는 분말 형태로 제공되며 단일 균주 또는 여러 균주가 될 수 있습니다. 의사 나 자연 요법은 귀하의 상태에 맞는 프로 바이오 틱 보충제를 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 프로바이오틱스는 모든 신체에 다른 영향을 미치며, 한 종류의 박테리아가 친구의 설사에 경이로울 수도 있지만, 당신의 일에는 아무런 영향을 미치지 않습니다.
3 단계
고려중인 보충제의 레이블을 읽고 모든 지시 사항을 편지에 따르십시오. 의사가 달리 지시하지 않는 한, 권장되는 최소 복용량으로 시작하여 자신에게 맞는 복용량으로 천천히 작업하십시오.
4 단계
항생제를 복용하여 의도 치 않게 죽어 버린 좋은 박테리아를 보충하기 위해 프로바이오틱스를 복용 할 수 있는지 의사에게 문의하십시오. 두 약물을 서로 12 시간 간격으로 복용하면 항생제의 효과를 줄이지 않고 항생제와 함께 프로바이오틱스를 복용 할 수 있습니다. 그러나 요구르트를 먹거나 kombucha를 마시는 것이 장의 좋은 박테리아를 다시 채우는 더 좋은 방법 일 수 있습니다.
경고
프로 바이오 틱 식품 및 보충제는 일반적으로 안전하지만, 다량을 섭취하면 복통이 발생할 수 있습니다. 하버드 의과 대학에 따르면 면역 체계가 손상된 사람의 생균제와 관련된 위험이있을 수 있습니다.
