삶은 땅콩은 일반적으로 녹색 또는 생 땅콩으로 만들어지며 미국 남부에서 흔히 볼 수있는 음식입니다. 삶은 후에는 보통 소금에 절입니다. 이것은 삶은 땅콩에 칼로리를 추가하지 않지만 물론 상당한 양의 나트륨을 추가합니다.
칼로리
삶은 땅콩은 껍질을 벗기거나 껍질을 그대로 둔 채 구입할 수 있습니다. 미국 농무부의 국립 영양소 데이터베이스에 따르면 껍질을 벗긴 땅콩 한 컵에는 572 칼로리가 있습니다. 껍질이 달린 삶은 땅콩 한 컵에는 200 칼로리 만 있습니다.
영양소의 칼로리
껍질에 들어있는 땅콩 한 컵에는 125 칼로리의 14 그램의 지방이 들어 있습니다. 또한 13 칼로리 이상의 탄수화물, 54 칼로리, 8.5 그램의 단백질, 36 칼로리가 있습니다. 껍질이 벗겨진 땅콩 한 컵에는 각각 거의 40g의 지방, 38g의 탄수화물 및 24g의 단백질이 있으며 360, 152 및 96 칼로리가 있습니다.
